DIETA DUKAN

desafio!

terça-feira, 1 de maio de 2012

Como foi o feriado?

Olá meninas,
Como foi o feriado de vocês?
O meu foi uma delicinha, passei o dia com o noivo só curtindo o friozinho do sul!
Acordei as 10 hs e fui fazer uma caminhada e o noivo super participativo me acompanhou. Nas conversas com ele contei sobre como o blog me ajuda e me dá força. Ver outras pessoas conseguindo vencer a luta contra a balança me dá um animo que vocês nem imaginam.
Então ele me encorajou a contar aqui as minhas refeições e tudo mais.
A partir de amanhã vou tirar fotos também!

Café da manhã (10:00) - 1 xicara de leite desnatado +  café com açucar magro + 1 fatia de pão integral + requeijão light

Almoço (14:00) - salada alface + cenoura + beterraba + 2 pegadores de macarrão no majericão com tomate frescos

Lanche (16:00) - 1 tangerina pequena

Lanche (18:00) - 1 banana com canela

Jantar (22:00) - sanduiche de pão integral (2 fatias) + pate de kani + alface

Lembrando que a minha nutricionista ainda não em mandou o cardápio, então estou um pouco perdida, fazendo do jeito que acho certo! rssssssssssss

Mas fui mtooooo forte HOJE, minha irmã fez Petit Gateau e eu resisti e não comi! #qorgulho

Ontem blogeando descobri um Programa de Autoestima e Emagrecimento Boa Menina 2012 e adorei!
Achei super motivador e gostoso de participar.
Já tirei a foto do jeito que estou hoje e daqui um mês coloco pra vcs o meu primeiro ANTES e DEPOIS.
Quem quiser se inscrever também é só clicar aqui

Então hoje fui Boa Menina nota: 5

Maquiagem: not             Alimentação: ok
Hidratante: not               Agua: 1 litro só
Musica: not                    Chá: ok

Preciso melhorar nos meus cuidados pessoais, eu sei....

Boa volta a realidade meninas!

bjos

7 comentários:

  1. amiga...meu feriado foi de pura jaca! aff...
    passei o dia enrolada no edredom! tá mó frio aqui no RJ!

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  2. aqui em mg tbm ta frioooo!
    É isso ai flor!força no véu rs!!!

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  3. Oi florzinha...
    Jah estou te seguindoo!!!
    Beijos e obrigada por passar no meu cantinho!!!

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  4. Ta otima gostei de ver parabéns bjos

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  5. Oii Rafinha. Seja bem vinda!
    O feriado aqui foi bem tranquilo também.

    O cardápio está muito bom. Só achei que faltou alguma proteína. Tipo carnes ou peixes ou ovos.. Ou ainda se vc não consome carne uma boa opção é a soja.
    Ps: não sei o q é kani, então não sei se derrepente não é a proteína...
    Eu não gosto muito de cardápios elaborados, pq sempre tem aquelas coisas que a gente não gosta e que a gente acha caríssimo e acabamos não utilizando.
    Indico que vc vá verificando as calorias por porção de cada alimento que gosta. E se possível ter uma balança com precisão de gramas para a cozinha. Acho que a balança de cozinha é tão importante quanto à balança que usamos no quarto ou banheiro.
    Sabendo a porção que come e as calorias dos alimentos basta conhecer o seu gasto calórico e aí é só continhas... Pra emagrecer suas contas sempre tem que ter mais gasto calórico (queima) que consumo calórico (ingestão de alimentos).
    Se seu gasto for maior com certeza estará emagrecendo.
    Tem um post que expliquei como faço... Se tiver um tempinho olha esse link do post: http://justva.blogspot.com.br/2012/01/contagem-calorias-como-fazer.html
    qq dúvida é só em perguntar.
    Bjão Va.

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  6. iii fiz um post comment -- liga não as vezes me impolgo bjoss Va.

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  7. Olá Rafa!
    Fico muito feliz em saber que você curtiu meu cantinho! Sempre q puder dá uma passadinha lá. Trocar experiencias é sempre fantástico!
    O feriado dei uma jacada. Mas paciencia, nada de entrar e pânico.
    Bjo grande

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