DIETA DUKAN

desafio!

sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

BALANÇO 2012

É meninas o ano se despede...
Eu fiquei devendo muitas visitas, muitos resultados e muitos quilos a menos esse ano.
Essa que é a verdade!
Mas foi um ano BOM consegui ELIMINAR 10 kgs durante esse anos.
Isso com preparação de casamento e TCC pra dar conta!
Foi uma VITÓRIA!
Maaaaaaaas poderia ser melhor! E é pra isso 2013 está chegando com TUDO!
Pra fazermo DIFERENTE! Fazer MELHOR!
E estou animada ein Brasil!!!
Quero e vou chegar no meu alvo esse ano, meus lindos 57 kg brilhará na minha balança antes de AGOSTO!
aaaaaaaaaaaaah vai!
Desejo a todas vcs que não me abandonaram apesar da minha inconstancia um FELIZ 2013!
Determinado, focado e LINDO!
bjo bjo

terça-feira, 27 de novembro de 2012

PROJETO FORMATUA


Esse é o projeto com os desafios e a META FINAL!
Comecei hoje com um dia DETOX!
Amanhã eu conto pra vcs como foi!
=D
bjo bjo

segunda-feira, 26 de novembro de 2012

PROJETO FORMATURA

Hoje desesperei!

Na verdade desesperei ontem já, qdo meu noivo virou pra mim com a sua planilha no excel que ele contabilizida até gasto de bala e disse: "Nossa Amor fazem duas semanas que estamos saindo pra comer lanche ou pizza todo dia! Vc não engordou não?"


Pensei: "Claroooo que engordei mané!" kkkkkkkkkkkkkkk mas só respondi: "Não sei!"

Hoje fui ver a cagada das duas semanas como se o mundo fosse acabar em fast food e o resultado foi: 5 kg a mais na balancinha!
eeeeeeta vida bandida!


Ai hoje eu tirei o dia pra refletir: poxa Brasil, eu consegui eliminar 10 kgs em 2 meses que raioooooooooooos eu não consigo sair da casa dos 70?????
Vi que é PURA falta de vontade! Eu me entrego a comilança, qdo vejo estou detonando milhares de chocolates e sempre durmo com a promessa AMANHÃ eu volto pra RA e no outro dia já desisto no café da manhã!
Entãooo eu resolvi contar quantos dias faltam pra BENDITA formatura e ver o que é possível fazer pra ELIMINAR umas gordurinhas até lá!
São apenas 57 dias ou 8 semanas! Ai ai ai Ui ui ui


Desafio começa AMANHÃ!
Será o mesmo esquema dos outros com algumas alterações!
No momento estou trabalhando na loja da família então vou ter que pular da cama as 6:30 pra correr e quero ir pra academia a noite! Vamo que vamoooo!



Tentei colocar a foto que fiz pro desafio mas carrega carrega e NADA!
Ai que tristeza!

bjos


quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Low Carb - Parte II

ACABOU!!!!
Graças a Deus!
Pensa em um dia dificil Brasil!!!
De quinta faço jejum então fico sem lanche da manhã e almoço, geralmente não tenho nenhuma dificuldade, 
mas HOJE FOI TRESH!!!
Fiquei de tão mal humor que tive que pedir perdão pra Deus!
Meu noivo se matou de rir!
Ai eu acho que acabei comendo demais pq fiquei ansiosa pro dia acabar sei lá!
Comi dentro do permitido, mas acho que exagerei!

Café da manhã: (7:00) - shake: leite desn + gelatina de uva + ovo mexido com queijo branco

30 min CAMINHADA

Lanche I: (14:00) - 1 iogurte de aveia densia

Lanche II: (16:00) - 1 panqueca dukan de chocolate (1 ovo+2c de aveia+2 c de iogurte natural+ 1 choc em pó + 1/2 de adoçante pra forno)

Lanche III: (19:00) - 2 fatias de queijo branco + 2 blanquet de peru

BODY VIVE

Jantar: (21:30) - 2 tomates recheados com pate de ricota e manjericão e blanquet de peru + salada de alface + 1 gelatina de uva diet

Amanhã já posso comer uma pãozinho no café da manhã! Ui delicia!
=D
bjo bjo

quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Low Carb NOT!

Oiee!
Eu ri demais dos coments no post anterior!
realmente casar é loucura gente milhões de coisas pra ver e o tempo correndooo!
Mas é um sonho né? E é uma delicia tb tudo isso então vamo que vamo!

Noticias do meu note: cunhado me liga hoje avisa: "Preciso da garantia pq é o hd que foi pro pau!"
uhuuuuuulllllllllllllll só que não!
Ou seja, sem idéia de quando esse negocio volta gente, amanhã ele vai ligar na assistencia da Sony e ver como procedemos pra eles arrumarem meu note, que pasmém vcs, ainda não tem nem um ano!
Ok! Estresse a parte!

Como disse a vocês estou na loucuraaaaa com o desafio do blog saboridades e hoje e amanhã é dia de fazer Low Carb!
Genteeeeeee não sirvo pra isso não!!!! Me faz falta demais uma frutinha, um pãozinho! Coisa tensa!
Mas fiquei firmeeee e não me deixei vencer! Fiz minha RA certinho, minha AF me manhã e a noite!
E vamo simborá!!!

Foi assim o dia hoje:

Café da manhã: (7:00) - 1 ovo mexido com 1 fatia de ricota + 1 fatia de peito de peru + 1 xic de café preto

30 min caminhada + BODY PUMP + BALANCE

Lanche: (11:00) - 2 rolinhos de peito de peru + mussarela light

Almoço: (13:30) - alface + pepino + cenoura + couve flor e repolho refogado + 2 kaftas assadas

Lanche: (16:30) - 1 copo de shake: leite desn + 1 copinho de gelatina diet de uva + 1 colher de aveia em flocos

Jantar: (19:30) - 1 espetinho de carne de boi + alface e tomate

1h e 30 min de JAZZ

Ceia: (22:00) - 1 copinho de gelatina diet de uva + 1 fatia de queijo branco

E a vontade de tomar um suco de laranja?? Chupar melancia??
Qdo pode não quer né?
ahuahuahuahuhauhauhuahau
Só mais um dia assim se Deus quiser!

bjo bjo


terça-feira, 6 de novembro de 2012

Check List Casamento + Sorteio

Meninas ainda sem noticias do meu note!
=/
Mas hoje vim trazer a quantas andam o casório!
Um check list pra vcs verem:

Documentação - ainda não vimos NADA, mas ok ainda estamos adiantados pra isso
Traje Noiva - já sei o que quero, mas ainda não me decidi como vou fazer (1º aluguel? comprar net? mandar fazer)
Traje Noivo - O bonitão já comprou o terno dele. Lindo! Num tom mais claro de cinza, bem legal pra casamento ao ar livre em um por de sol. Agora falta a camisa que eu vou dar de natal, o sapato, cinto e gravata.
Dia de Noiva - FECHADO! Eu, mamis e irmã vamos fazer no Workshop Hair com o Ronaldo e a Rose!
Assesoria - FECHADO! A Jaque linda que vcs conhecem e que tem sido um doce na preparação junto comigo
Buffet + Local - FECHADO! Giardino Eventos
Decoração - FECHADO! Sim meninas fechei essa novela! Dentro do orçamento e do jeito que queriamos!  O salvador da pátria foi o Eder da Versati Decorações
Iluminação + tvs - fazendo orçamentos
Segurança - nada ainda!
Musicos Cerimônia - FECHADO! Serão 2 violinos + 1 violão celo + 1 piano + 2 trumpetes triufais Grupo Celebrate
Musico Recepção - FECHADO! O Paulinho é um musico diferenciado aqui da região que somos apaixonados pelo trabalho dele! Não teria outra pessoa pra tocar no nosso casamento, só voz e violão!
Fotografia - FECHADO! Foi nosso segundo contrato sem nenhuma duvida! O Mansano foi o fornecedor de mais rápida escolha! Não tinhamos duvidas!
Filmagem - FECHADO! O escolhido foi o Marcius Kruli
Docinhos - medo de fazer esses orçamentos! kkkkkkkkkkkkkkk
Roupa Daminha - mtas idéias, mas nada certo ainda!
Roupa Pajem - o Nicolas vai ficar lindo no modelito que escolhemos! Mas ainda não compramos!
Presente Daminha/Pajem - muuuuitas idéias, mas nada cerrto ainda!
Presente Padrinhos/Pais - muuuuitas idéias, mas nada cerrto ainda!
Lembrancinha - Sei o que quero na embalagem, mas muitas duvidas no que vai dentro! Existe isso produção??
Papelaria - em andamento pela noiva, irmã da noiva e prima da noiva! (preciso do meu note URGENTE)
Convites - fazendo milhares de orçamentos e pesquisa! O modelo já foi definido!


O grosso já foi né?
Faltam os detalhes!
Aos poucos nós vamos fazendo, orçando, pensando, orando e tudo vai se encaixando!
Temos 9 meses pela frente!
Conforme eu for fechando as coisas eu aualizo o check lit, pra não matar vcs de curiosidade né?

Outra coisa, o Blog Diario da Mey está com um sorteio que eu AMEI!
Um diário BOA FORMA!
Eu já estou concorrendo, corre lá e faz sua inscrição tb!

bjo bjo



segunda-feira, 5 de novembro de 2012

Sumida não! Sem note! =/

Meninas meu note MORREU!
Ai que tristeza...
O pc aqui de casa é uma lesmaaaa e por isso não estou atualizando aqui!
Mas está tudo indo bem!
Estou seguindo o desafio do blog SABORIDADES e tem sido mto estimulante!
Eliminei 2,4 kg essa semana e estou felizassa por isso!
Clarooo que nem tudo são flores e ontem eu jaquei!
Foi niver da mamis e eu comi bolo com sorvete no almoço e na janta!
eeeeeeeeee beleza!
Mas ok né??
A gente supera essa semana com muita AF!
Meu pc não lê meu iphone, por isso não postarei fotos!
Mas prometo voltar essa semana com novidades do casório!
bjo bjooo

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Segundona Braba!

Oieee e ai como foi o inicio de semana de vcs?
O meu não foi 100% mas estou feliz com o meu dia!
Não dei conta de levantar pra malhar...qdo eu vi já eram 10 da manhã!
Essa minha falta de determinação com AF é oq mais me segura viu!
afff

Mas ok! No quesito alimentação eu me avalio como REGULAR!
Comecei o dia bem ai fui na casa do noivo no final do dia e lá é assim: todo mundo tem a tradição de  tomar café da tarde juntos qdo chegam do trabalho e é um desfeita não comer sacaram???
Tentei me livrar do pão francês, mas já estava ficando chato negar tudo pra minha sogra e acabei comendo meio pão com uma fatia fina de mussarela! Mas óiaaaaaaaa! Não precisava!

Meu dia foi assim então:

Café da manhã: (10:00) - suco verde: abacaxi + couve




Almoço: (13:00) - 2 colheres de arroz + 2 de feijão + frango grelhado + tomate + cenoura + beterraba + brocolis + sobremesa  1 fatia de abacaxi




Lanche I: (17:00) - 1 copinho de iourte densia de morango congelado



Lanche II: (19:00) - 1/2 pão frances sem miolo + 1 fatia fina de mussarela



Jantar: (22:00) - 1 temaki philadelphia + sushis de pepino, skin, salmão e kani. (sem celular no shoping)

Amanhã chegou o garnde dia de defender meu TCC!
Graças a Deus!


domingo, 28 de outubro de 2012

Fim de semana sem doce? Só que NÃO!

Oieeeeee
Obrigada pelos elogios e pelas visitas!
Que bommmmmmm que não fui abandonada...prometo colocra minhas visitas em dia durante essa semana!
Bom, sabado e domingo tive mtaaa coisa: CHÁ DE COZINHA, ANIVERSÁRIO, ALMOÇO EM FAMILIA e GULOSEIMAS MIL!
Dificil??? SUPER!
Impossivel? NÃO!

Tinha combinado comigo mesmo que não iria colocar NADA doce na boca...mas acabei não resistindo e no sabado comi 3 cones de chocolate que uma amiga está fazendo pra vendeer!
AFFFFFFFFFFFFFFFFF

Depois  hoje eu acbei experimentando um olho de sogra no almoço! Mas foi só!
HAUHAUHAUHAUHUAHUAHUAH

Nas demais coisinhas consegui me controlar! Aqui o calor está INSUPORTAVEL então está ótimo pra salada, peixinho, frutas e sucos!
AMOOOO O VERÃO!

Não vou colocar as fotos aqui hj pq to morrendo de sono e amanhã pulo cedo pra malhar!
Amanhã eu volto com as fotos!

bjos

Uma ótima e abençoada semana! 

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Nova Fase!!!

Oieee meninas....voltei e voltei mudada...mais determinada, mais focada, mais FELIZ!

Fiz um dia ÓTIMO hoje!
Segurei beeeem a boca, tomei suco verde pra eliminar as toxinas!!!
Só não rolou AF, pq hoje era dia de festa!!!
Passei o dia todo no salão fazendo o tratamento completo (estava mtoooo descuidada), além disso mudei as madeixas! Cortei o cabelão que me acompanhava a mais de 10 anos...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
RE-VO-LU-CIO-NEI como diz meu melhor amigo Fabinho!

Mas eu tava precisando dessa virada de página!
ui se tava!!!

Cabelo novo: corte novo e luzes! =D


Além disso hoje fui ao jantar da Associação Maringaense de Odontologia em homenagem ao dia dos dentistas! Um luxo! Fino e Chique! Amei!

Bom como foi o cardápio de hoje??
Tchanaaaaaaaam

Café da manhã: (8:00) - Suco verde: couve + limão+ cenoura + banana



Lanche: (11:30) - 1 pessego



Almoço: (13:00) - 2 colheres sopa de arroz + 2 fejão + 1 bife médio + 1 colher de brocolis refogado + salada e alface, tomate, beterraba



Lanche I: (15:30) - 1 equilibri manjericão



Lanche II: (18:30) - 1 pessego (esqueci da foto mas é igual o da manhã)

Jantar: Não fiquei neurotica! Peguei um pouco da mesa de frios e depois em servi com rondeli de ricota, 1 file mignon ao molho madeira, brocolis e cenoura na manteiga. Dispensei a sobremesa (VITORIA)

Como vcs viram não estou contando calorias, quero faezr isso de forma mais leve agora!
Então NADA de neuroses!
Um ótimo fds amores!

Eu e o Lindo no jantar da AMO


bjo bjo


quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Estamos indo de volta pra casaa!!!!!

Oeeeeeeeeeeee!
Ainda lembram de mim Brasil???
Sim meninas fiquei 2 meses sem dar as caras por aqui!

Me entupi de coisas...foram dois meses de dedicação exclusiva ao meu TCC e também ao MUSICAL que promovemos no ultimo sabado com o Ministério de Artes que participo!

Quem me acompanha pelo face percebeu minha falta de folego pra sobreviver!
Porém não me faltou folego pra COMER!
Tristeza...

Engordei AMADINHAS! Engordei 2 kgs...não achei mtoooo pelo tanto que comi!
Pq comi  desvairada!
Maaaaaaaaaas se me olho no espelho vejo uma HIPOPOTAMA pq to me sentindo suuuper guilt!

Então ok! Não vim chorar pra vcs!
Vim com a maior felicidade do mundooooooo dizer que a partir de AMANHÃ volto aos eixos!
Hoje eu até tentei! Até fotografei as primeias refeições, maaaaaas no final do dia já estava fazendo tudo errado denovo!

Agora noite desabafei litros com uma amiga de Ctba que tb luta contra a balança e resolvemos começar esse projeto JUNTAS!
Ela precisa eliminar 8 kgs e eu 17 ks!

Vai ser MARAAA! Vamos nos controlar uma a outra e ser a porto seguro uma da outra pra nenhuma desistir!

E tb conto com vcs né?
Ficou mais do que provado que sem vcs eu NÃO DOU CONTA!

vamo lá???

Chega de MARAXXXMO!
Bora ficar sarada pra praia!
#dátempoaindaprodução?

sexta-feira, 31 de agosto de 2012

2 meses estagnada!

Oieeee minhas lindas!!!!
Sumi, mas por motivos ótimos!
Viajei com a mamis pra sampa pra ver coisas da formatura e do casório! Uma deliciaaaaaaaaaa....
voltei cheia de coisinhas, novidades e de guarda roupa renovado! ahauhauhauhuahuahuhauhuahuhau

Bom, não vou dizer que fui uma boa menina nessa viagem não! Mas foi muito mais por falta de opção do que por querer sabe? Ficamos 3 dias por lá em uma correria sem fim, comendo só tranqueirinhas nos horarios vagos. Comi fora de horario, fora de cardapio, fora de tudooo! Mas sempre optava pelas opções mais lights pq né???
Hoje eu me pesei, e o resultado não foi muito agradavel, voltei pros 72.3kgs!
Mas tudo bem foram duas semanas que não fiz a RA como devia então tenho que aguentar as consequências né? O que importa é  que está acabando esse mês zicado e setembro será LINDO!
Fazem 2 meses que estou nessa briga com a balança...sério meninas...estava olhando hoje, pelo amoooooor de Deus! Julho e Agosto foram terriveis! Não fiz nada direito!!!! Mas setembro será diferente!
Decidi que vou voltar a minha boa e velha RA sem restrições. Não posso ficar me restringindo, pq se como algo fora da restição já desanimo e mergulho na comida!
Então desafio SETEMBRO será bem SIMPLES!

- RA certinha de sexta a sexta - máximo 1300 kcal
- Min 2 l de água por dia
- 500 ml de chá de hibisco por dia
- Seg a sext  no carbs pós 17 hs
- AF 5 x na semana
- META: 68 kg


Começa hoje e acaba dia 28/09, as pesagens vão mudar pra sexta! Pra me dar um animo maior pro fds fazer certinho!
Depois eu conto as news de sampa!

Vamoooo que vamooooooooooo!
To animada!!!! Alguém vai comigo???
bjos






domingo, 26 de agosto de 2012

DETERMINADA!

Sou uma pessoa EXTREMAMENTE determinada na maioria das coisas da minha vida!
Sou daquelas que se pegou pra fazer, FAZ e bem feito! Não tenho preguiça, sou super disposta!
Minha mãe é completamente assim, nunca tem tempo ruim se ela se comprometeu com alguma coisa!
E hoje eu participei da minha 1º CORRIDA DE RUA!
uhuuuuuuuuuul!!!!!!
Corri 5 km em uma maratona de revezamento que o Vanderlei Silva Cordeiro promove todo ano aqui em Mgá. Genteeeeee eu amei!!!!! Não sei explicar a adrenalina que é...e sério...eu nunca tinha corrido 5 km sem parar e pensei: "Puts,não vai rolar vou ter que caminhar" Mas aí a cada vez que vinha aquela vontade de chutar o balde eu pensava "Vamoooo Rafaaaa, falta só um pouco!"
E venci os 5 km na corridinha, sem nem caminhar! Deliciaaaaaaaaaaa!
To animadérrima pra próxima que é em novembro!!!!
Ai agora noite em qto eu me acabavaaaa no bolo de aniversário do meu pai e pensei: Poxa pq eu to me sabotando tanto??? Porque eu tenho feito 1 semana massa e a outra completamente avacalhada?
Onde foi parar a minha determinação????
E no meio desse pensamento me ressurgiu uma FORÇA!
Se eu consegui correr 5 km, eu consigo sair desse platô e eu consigo dizer NÃO NOVAMENTE pros doces!
Quem vai comigo???? Boraaaaaaaa voltar pro FOCO! Mta água, mto chá, frutas e verduras...alimentção regradinha malhar demaaaaaais e ter uma linda recompensa no final!
Que venha a segunda feira!

bjos

terça-feira, 21 de agosto de 2012

ME GUSTA!

Oieeeeeee girls!
Bom, mesmo estando felizinha com a balança, ainda estou ressabiada com a minha falha em dizer NÃOOOO aos doces!
Hoje o dia foi tranquilo no sentido da RA! Só não fotografei porque fiz todas as refeições como um furacão e esquecia...lembrei só do café da manhã! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
AF fiquei devendo! Estou no posto essa semana, depois fui fazer um orçamento com a mamis, qdo cheguei em casa tinha sobrinhada e visita de uma amiga queridíssimaaaaaa de Floripa com a Baby dela! A Rafinha baby! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Somos amigas desde os 13 anos, fui madrinha do casamento dela e ela será do meu! Uma figuraaaa que faz mta falta no meu dia a dia!

Rafinha baby brincando com a Tia Rafa!

Bom mas e as novis do CASÓRIO Rafaolla???
A umas 3 semanas minha mãe começou um surto LEMBRANCINHAS o que faremos???
Porque isso é a segunda coisa mais importante do casamento, a primeira foi o porta guardanapo!#ironia
Sei que ela azucrinaaaa até vc começar a ver! A principio eu pensei na cabine de fotos extantaneas. Mas desistimos assim que decidimos não fazer "baladenha". Ia ser um negócio caro e pouco usado!
Aí pesquisei aqui, lá, acolá me apaixonei pelo visual dos MACARRONS!

Esse aqui do canto é o bendito!


Porque visual??? Porque qdo experimenteis uns da padaria aqui da cidade achei o "suspiro" mais sem graça da vida!
Mas ok! Procurei e descobri a MARAVILHOSA Izas Blá blá blá apaixonei pelo site já!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Agendei um orçamento e fomos lá hoje: eu, mamis e Drika (minha amiga de Floripa)
Uma DELICIA as coisas...fui pra provar os macarrons e os mini donuts e me APAIXONEI nos CUPCAKES!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Mas mto carooooo e foraaaa do meu orçamento!
Uma pena porque eu amei!
Estava aqui escrevendo o post e minha mãe entra DESGOVERNADA falando que achou uma receita facil de macarrons!
Ai Jesus! Pelo jeito vamos experimentar fazer os benditos!!!!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
bjos


Nói trupica, mas não cai!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Não me comportei bem no fds!
Rolou niver da Vó com direito a bolo de mousse e jantinha cm amigos no sabado com direito a sorvete de kinder ovo!
Ai eu avacalho né?
Não adianta gente, eu não posso comer um pouco, eu desrregulo, vou quase uma dependente por doces!
Preciso fazer meu lema do AA todo dia e NÃO COMER!
Ontem eu estava com um SUPER ULTRA MEGA MAL HUMOR!
Fiz tudo certinho mas não tive vontade de postar!
Sou muher! Sou estranha!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas hoje me pesei e deu 1,100 a menos!! o/o/o/o/o/
Fiquei FELIZONA!
Minha meta pera perder 600 grs por semana! Foi quase o dobro então to com sorriso de orelha a orelha né?
Mais motivada IMPOSSIVEL!



A noite eu volto com meu cardapio do dia e com news sobre o CASÓRIO!
bjos

sexta-feira, 17 de agosto de 2012

1 ANO!!!!!!!

Faltam 365 dias pro BIG DAY!
Ai Jesus!!!!! Que frio na espinha que dá! 
Hoje acordei com uma mensagem lindaaa do love! Agora é a hora dos ultimos: ultimo natal ultimo aniveráio, ultima pascoa!!!!! DELICIAAAAAAAAAAAA!
Estamos super ansiosos e resolvi fazer uma jantinha pra ele! pq ele merece! =D
Fiz uns pastéis de forno recheado co brocolis, palmito e mussarela ligth! Ele AMOOOOU!
Além disso fiz uns CUPCAKES! Pela PRIMEIRA vez!!!! Fiz de aveia e canela e ficou muitoooo bom modéstia a parte! A recitinha eu peguei aqui!!!! E o noivo super aprovou! A receita e a supresa!!! Foi um final de noite bem gostoso!!!
=D



Ultrapassei minha cota de carbs!  Mas paciência né??? Preciso e devo fazer as coisas que meu noivo gosta! E ele se incomoda de eu não comer! Então como conscientemente e bem! =D

Como foi o dia então:

Café da manhã: (9:00) - 2 fatias de pão integral (80 kcal) + quijo branco (61 kcal) + leite desn. com café (63 kcal) + linhaça dourada (20 kcal) + aveia (30 kcal) - 254 kcal



Lanche: (12:00) - 1 barrinha nutri trufa - 80 kcal Estava no centro e passei no mercado azul de fomeee!!! Queria comer tudo, pra enganar comi essa barrinha! kkkkkkkkkk



Almoço: (13:00) - 1 pedaço de alcatra (130 kcal) + alaface (5 kcal) +1/2 tomate (7 kcal) + brocolis refogado (11 kcal) - 153 kcal



Lanche I: (15:30) - 1 cupcake de aveia e canela - 73 kcal



Lanche II: (17:30) - iogurte natural (70 kcal) + chocolate em pó (22 kcal) + 5 morangos (22 kcal) - 114 kcal



ENSAIO DANÇA (- 500 kcal)

Jantar: (23:00) - 2 pasteis de forno (160 kcal) + 1 cupcake (73 kcal) - 233 kcal



TOTAL CONSUMIDO - 907 kcal
TOTAL GASTO - 2200 kcal


Girls, Bom final de semana a todas!!!!
bjos


quinta-feira, 16 de agosto de 2012

4º DIA: SOCORRO JAQUEI!

Pois é José! Comi além do que devia José!
affffffffffffffffffffffffff
mas não consigo fazer 1 semaninha linda de doer???
Hj a Fiona tava aatacada aqui ein...fomeeeeee que nada matava...vontades mil!
Nos dias que eu não almoço o bicho pega pq fico desgovernada depois!
Comi umas 4 coisas desnecessárias!
Vamos ver

Café da manhã (7:30) - 2 fatias de pão integral (80 kcal) + 1 fatia de queijo branco (61 kcal) + 1 fatia de peito de peru (13 kcal) + 1 xic de leite desn com café (63 kcal) + linhaça dourada (20 kcal) + aveia (30 kcal) - 267 kcal



Lanche: (10:00) - 1 barra de cereal de banana - 90 kcal



Almoço: (12:30) - 200 ml de leite des. (63 kcal) + 4 ameixas secas (80 kcal) + 1 colher de chia (70 kcal) -213 kcal

Lanche I: (15:00) - iogurte natural (70 kcal) + cacau em pós (22 kcal) e adoçante + 1 belvitá (133 kcal) - 225 kcal



Lanche II: (17:00) - 1 fatia de pão integral (40 kcal) + queijo branco (61 kcal) - 101 kcal

CX ( - 250 kcal)
PILATES (- 250 kcal)
VIVE (- 420 kcal)

Jantar: (21:30) - 1 crepe frances de marguerita - 240 kcal  Saí com uma amiga e ela quisa comer o raiooo do crepe!!!! Tentei pedir o mais levinho do cardápio, mas ainda sim achei bem foraaa da dieta.



Ceia??? (23:45) - (Oi??? Cheguei em casa e tinha churrasco...não resisti e comi carne com tomate! afffff ) 2 pedaços de alcatra (200 kcal) + 1 tomate (13 kcal) - 213 kcal

TOTAL CONSUMIDO: 1400 kcal
TOTAL GASTO: 2600 kcal

Eu sei que as calorias não foram tãooo altas, mas a qualidade da minha alimentação foi PÉSSIMA!
Mas amanhã eu melhoro isso!
bjos

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

3º DIA: Normalzinha que souuuu!

Hi Girls!
Hj vai ser um misto de tudo! Pq meu dia foi um misto de tudoooo que tem acontecido na minha vida!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Pela manhã fui com a minha mãe e a tropa toda casamenteira (irmã, sogra, cunhada, afilhado e afins) ver uns vestidos de noiva em uma cidade vizinha! Não gostei de NADA! Queria chorar gente! Sou fresca por demais meninas! Só pode! Básica demais sabe como é??
A pessoa fala assim: " Eu pensei assim: não quero tomara que caia, não quero com bordado nenhum, quero de um tecido liso mas não brilhante, não quero mto bolo, mas tb não dá serei pq aumenta o quadril. Se for de renda tem que ser fosca e bonita, com decote nas costas e de preferência que cubra os "gordinhos" do braço, mas não de manga pq fica mto senhora!"
A mulher quase me deu um FORRO de vestido né??? ahuahuhauahuhauahuahua
Minha mãe se indigna! Resultado: Não tinha nada nem parecido com o que eu quero! Mas elas fazem um modelo personalizado caso eu leve a foto do que eu quero! Mas e o medoooo Brasil??? De levar uma foto e pedir Patati e a pessoa me fazer Patata??? Morro né???
Mas o pior não foi nem isso, o pior foi qdo eu vestida de véu e grinalda...todas as cupidas com cara de anjinho de gesso me olhando com os zoio cheio de lagrima e eu olho no espelho e penso: "Meu Deus eu vou casar???" Bate um desespero apronto quase uma cena de noiva em fuga!!! Socorroooo!
 Mas já passou graças a Deus! Orei mto qdo cheguei em casa, chorei o que tinha pra chorar e tenho certeza do que eu quero, só foi um choque e um misto de sentimentos me ver de noiva sei lá! "Normalzinha, normalzinha coitada"
O vestido que eu invoquei é esse:



Ele é da PRONOVIAS, uma marca Espanhola e deve custar uma pequena fortuna! : x
Fiz o bendito do TCC na parte da tarde e a noite cozinhei e passei um empo tmo bom com o noivo o que terminou e me acalmar! GrazaDeus!
Não rolou AF hoje! Estava podre de canda da AF de ontem e sem animo pra ir correr! Mas amnhã eu me mato na academia outra vez!
=D

O dia foi assim então:

Café da manhã: (8:00) - 1 fatia de pão integral (40 kcal) + creme de ricota (25 kcal) + 1 xic de leite desn com café (63 kcal) + linhaça dourada (20 kcal) + aveia em flocos (30 kcal) - 178 kcal



Almoço: (12:00) - 1 sushi de salmão (14 kcal) + 1 sushi philadelphia (24 kcal) + 1 jow (34 kcal) + alface (10 kcal) + tomates cereja (7 kcal) + salada de marisco ( 30 kcal) + salada de pepino japa (15 kcal) + picles (7 kcal) + shitake na manteiga (48 kcal) + 1 pedaço de salmão grelhado (117 kcal) + sashimis de salmão e tiapia (120 kcal) - 426 kcal - ESQUECI O CELULAR =/

Lanche I: (15:00) - 1 mix de fibras - 133 kcal



Lanche II: (17:30) - 2 castanhas pará (40 kcal) + 2 kiwi seco (40 kcal) - 80 kcal



Jantar: (20:30) - 1 berinjela recheada com carne moída, tomate, mussarela light (168 kcal) + alface (10 kcal) - 178 kcal



Ceia: (23:00) - 200 ml de iourte natural com gelatina de frutas silvestres - 70 kcal



TOTAL CONSUMIDO: 1140 kcal
TOTAL GASTO: 1700 kcal



Sim eu sei que está super dentro do aceitável...mas pq eu DOIDA fico achando que comi demais??? Sei que comi além daquilo que sempre como no almoço, mas não saí da minha faixa de calorias...mesmo assim estou indo dormir pensando que podia ter ficado nas 1000 kcal no máximo! Doida né???

Amanhã já é quinta??? Meu Deus o tempo tá voando!

bjos


terça-feira, 14 de agosto de 2012

2º DIA: Tudo Azul!

Por hoje também deu MUGUEGADA!
Hoje a coisa pegou...acho que sou viciada em carbs! Pq hj a tarde eu tava na FURIAAAAAAAAA!
Louca pra fazer um baita sandubão com mto queijo! Mas como foi SÓ POR HOJE! Eu em contive, bati um shake de leite mamão e geloooo e desandei pra academia!!!!
Nem era a hora de ir ainda...tinha combinado com minha amiga de ir na aula das 19:30...mas as 17 hs eu tava lá já! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Fiz 3:30 de academia, com 4 aulas seguidonas!
Cansada sim, mas muitoooo feliz!!!

Cheguei em casa e tinha visita desses dois arteiros ai!!! Brinquei HORRORES com o Nicolas de carrinho e bolinha de sabão!!! Amoooo tantooo nessa vida corrida tenho visto eles tão pouco! =/



Hoje foi dia de pesagem e de ver o estragooo que essas semanas desregradas fizeram e foi esse o resultado: 72,4 kg


Foi quase 1 kg a mais!!!! Arrre Lola! Mas logo eu recupero!!!
Outra coisa legal do dia foi que pra me incentivar o noivo falou que vai me presentear a cada 5 kgs perdido! Pra ver se eu mando pro espaçoooo esses 15 kgs que me faltam com animação! E a listinha está ali do ladinho. =D

Meu dia foi assim então:

Café da manhã: (8:00) - 1 xic de leite desn com café (63 kcal) + linhaça dourada (20 kcal) + aveia (30 kcal) + 1 fatia de pão integral (40 kcal) + creme de ricota (25 kcal) - 178 kcal



Lanche: (10:30) - 2 castanhas pará (40 kcal) + 1 abacaxi seco (11 kcal) - 51 kcal



Almoço: (12:30) - 1 colher de serir de carne moída com ervilha fresca (230 kcal) + alface (10 kcal) + almeirão (18 kcal) + 1/2 tomate (7 kcal) + 1 palmito (12 kcal) - 277 kcal



Lanche: (16:00) - 200 ml de leite desn (63 kcal) + 1 fatia de mamão formosa (45 kcal) - 108 kcal



JUMP (- 500 kcal)
CX ( - 250 kcal)
BALANCE (- 250 kcal)
VIVE (- 420 kcal)

Jantar: (21:30) - 1 pedaço de queijo minas grelhado (61 kcal) + alface (10 kcal) + 1/2 tomate (7 kcal) - 78 kcal



TOTAL CONSUMIDO: 832  kcal
TOTAL GASTO: 2920 kcal



Amanhã é feriado por aqui, então Deus me proteja de todooo e qualquer deslize AMÉM!
bjoooos






segunda-feira, 13 de agosto de 2012

1º DIA: POR HOJE OK!

Oieeee
Voltei ao normal, foco total e animo nas alturas...a Salete hoje me deixou um comentário que eu adorei e vou fazer! SÓ POR HOJE! Pensar cada dia como um dia!!! Só por hoje eu consegui ficar dentro da minha RA, só por hoje fiz AF como se não houvesse amanhã! Só por hoje cumpri minhas obrigações!
Adorei! Sesanção de dever cumprido sabe qualé???
Feliz feliz!!!!
A unica coisinha que não sei conta foi de tomar 3 xicaras de chá!
Ta um calooooor aquiiiii!!!! Que meu PAI! Ai agora a noite não consegui tomar chá quente! Durante o dia tomei chá verde gelado e rolou!
Vou ter que pensar em formas de fazer os meus cházinhos e deixar eles geladinhos!
=D

Foi assim o dia então:

Café da manhã: (9:00) - 1 xic de leite desn com café (63 kcal) + Linhaça dourada (20 kcal) + aveia (30 kcal) + 1 fatia de pão integral (40 kcal) + creme de ricota light (25 kcal) - 178 kcal


Almoço: (12:30) Tilápia Grelhada (80 kcal) + alface (10 kcal) + 2 palmitos ( 24 kcal) + 1 tomate (13 kcal) - 127 kcal



Lanche I: (14:45) - 1 mix de fibras - 133 kcal



Lanche II: (17:45) - 1 goiaba vermelha - 43 kcal



CX WORX (-250 kcal)
BODY JAM (- 400 kcal)
JUMP (- 500 kcal)

Jantar: (22:15 ) - vitamina: 200 ml de leite desn (63 kcal) + 6 ameixas secas (78 kcal) + 1 colher sopa de aveia (60 kcal) - 201 kcal



TOTAL CONSUMIDO: 822 kcal
TOTAL GASTO: 2650  kcal


Amanhã é dia de PESAGEM! Ai ai ui ui ui vamos ver o que essas duas semanas de relaxo fizeram de estrago! MEDO MODE ON!
bjo bjooo