DIETA DUKAN

desafio!

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Check List do Casório - JANEIRO

Tá decidio!
Uma vez ao mês farei o post com as atualizações do check list!
Não vou ficar repetindo o que já está certo. Só o que mudar de status ok?
hehehehhehehehehhehehehe

Nesse fds eu e o noivo sentamos e vimos oq falta ver e fazer ainda. Dividimos algumas responsas e ajeitamos o check list!
Agora é começar o ano de vez e terminar de ver essas coisas!

Estamos assim:

Documentação – Noivo está responsável por essa parte! #oremos
Traje Noiva – COMPRADO! Esperando chegar da China! (kkkkkkkkkkkkkkkkk #alouka)
Véu – ainda não sei se vou alugar, se vou comprar, se vou mandar fazer....
Grinalda – SEM SABER OQ QUERO AINDA!
Traje Noivo – COMPRADO! Só falta sapato e cinto que comprarei pra ele de aniversário.
Iluminação + tvs  - vou ver isso esse mês ainda! #amém
Segurança – noivo disse que vai ver isso também! #oremos2
Docinhos – fiz 2 orçamentos mas ainda não decidi. Sabado minha mãe vai fazer uma 3ª degustação e espero fechar isso logo!
Roupa Daminha – se meu vestido vier e der certo a Pietra ganhará uma roupa chinesa tb! kkkkkkkkkkkk
Roupa Pajem – acho que vou locar, tenho que ver isso!
Presente Daminha/Pajem – embalagem comprada e mtas idéias do que colocar dentro!
Presente Padrinhos/Pais – embalagem comprada e dentro vai um mix de bombons finos.
Lembrancinha – DECIDIDO! Comprei caixinhas acrílicas e dentro colocarei amêndoas brancas.
Convites – DECIDIDO! Um modelo clássico e cleen! Vamos fechar com a gráfica semana que vem!

Ufaaaaaaaaaaaa!
Quero fechar logo as coisas que faltam!

Ontem compramos as passsagens da Lua de Mel e pela propria operadora Azul já pagamos o aluguel do carro que usaremos lá!

Deus seja louvado por estar a frente em tudooo nesse momento tão especial em nossas vidas!

Boa semana queridonas!

bjos

sábado, 19 de janeiro de 2013

Rotina + vestido + cama

Olá meninas!
Muitas coisas pra contar!!!!!

Bom hoje foi um dia de retomar a rotina na minha alimentação!
Ontem fui no Espaço e comprei produtos da herbalife pra fazer em casa. Hoje eu testei e está dando super certo! Comprei o sabor Baunilha porque, segundo minha consultora, combina mais com as frutas que dá pra acrescentar em casa. Espero não enjoar logo! Me segurei legal até! Foi um dia bom! =D

Mas o auge do meu dia foi receber o tão esperado emaaaaillll da fabrica que comprei meu vestido de noiva na China! Ele está PRONTOOOO! Eles mandaram um email com fotos dele finalizado! Meus zoio encheram de lágrima ao ve-lo! Ficou suuuuuper parecido com o modelo que eu provei na Pronovias em São Paulo! Uma renda MARAVILHOSAAAAAAAAAAA! Louca pra mostrar pra vcs! Mas terão que aguardar até Agosto! Porque não divulgarei ele até lá! ahuahuahuhauhauhauahuahuahu

Outra super novidade que deixou meu dia mais feliz foi que ganhamos nosso primeiro presente dos padrinhos!!!! uhuuuuullllll Agora já temos onde dormir!!!! Minha irmã e meu cunhado nos presentearam com uma cama bau da ortobom. Hoje eles vieram todoooos bonitinhos com um embrulho pequeno e nos entregaram, dentro tinha a nota e o recibo da cama que eles compraram com entrega programada pra Agosto! Não vejoooo a hora de montar essa casa gente! Delicia! Tiramos uma pic pra registrar o momento fofura do dia! =D



Agora noite fomos ao cinema assistir o novo filme do Tarantino! Pensaaaaaaaaaaaa em um filme longoooooooooooo! Quase 3 horas de muito molho de tomate!!! Vai ser sanguinário assim lá longeeee gente! Mas é legal! Não é o Bastardo Inglórios, mas é legal! O problema é que cheguei VA-RA-DA de fome né??? Porque assim, fomos ao culto de jovens antes, então tomei meu shake de janta as 19:30. Ao chegarmos no shopping resisti a tentação e comi minha belvitá que levei na bolsa enqto meu noivo DESTROÇAVAAAA um Mc Donalds! Mas ok...isso eram 22:00....cheguei em casa agora...quase 2 da matina com mta fome e comi um mix de fibras fora do programado. Mas ta valendo pq não saí das calorias diarias que eu procuro ter!

Minha alimentação hoje foi assim:

Café da manhã: (10:00) - 1 fatia de pão integral (70 kcal) + 1 fatia de queijo branco (70 kcal) + café com 100 ml de leite desn (32 kcal) e  1 col de sopa de leite em pó desn. (32 kcal) - 210 kcal


Almoço: (13:30) - shake de baunilha - 192 kcal



Lanche: (17:00) - 1 fatia e 1/2 de abacaxi (78 kcal) + 1 fatia de pão integral (70 kcal) + creme de ricota (30 kcal) - 178 kcal

Jantar: (19:30) - shake de baunilha + 1/2 banana - 229 kcal



Ceia 1: (22:00) - 1 belvitá avelã e cacau - 136 kcal



Ceia 2: (2:00) - 1 mix de fibras - 138 kcal

TOTAL -  1083 kcal

Espero fazer o domingão sem derrapadas, porque essa semana tem a formatura e quero estar com os 500 gr ELIMINADOS já!

bjos


sexta-feira, 18 de janeiro de 2013

Adios Férias - FRUSTADAAAAAAAAAA!

Hello Amores!
Voltei!
As férias forma ótimas!!!! Pensa em um hotel MARAVILHOSO e uma praia super calmaaaaaaa!
Uma delicia! Descansamos HORRORES e pegamos só uns dois dias com chuva a tarde! Mas deu praia todos os dias pela manhã!
Deu pra mudar a cor de transparente pra bege sabe?
HAUAHUAHUHAUHUAHUHAUAHUHAU
Fomos pra praia de Caiobá no litoral do Paraná mesmo!



Como prometido fiz muitaaaa AF caminhadas de pelo menos 7 km de manhã e a tarde TODOS os DIAS!!!
Quanto a alimentação foi tranquila!
Digamos que não passei vontade! Mas me controlei pacas!
De manhã eu comia frutinha e pão integral com queijo branco e peito de peru. Nos intervalos levei meus lanchinhos light e comprei frutas lá!
Na hora do almoço e da janta eu não ficava me regulando tanto!
Mas não comi nem um doce se quer, nem churros, nem milho, nem crepe, nem tapioca, NENHUMA TRANQUEIRA!
Ai eu me peso hoje cedo e a balança marca 500 grs a mais????
Fiquei de CARAAAA!

Porque né??? Sei lá se foi a comida do hotel que com ctza era preparada com mais gordura do que eu como em casa, se eu estou inchada devido a retenção de liquidos natural de uma viagem!
Sei que eu fiquei FRUSTADA!
Mas fazer oq né?? Agora é retomar a rotina e correr atrás desse preju!



Visitarei todas agora que estou com saudades!
bjos


quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

FIM DESAFIO BIQUINI - Pesagem

Hellooooo Girls!

Meninas, não vim ontem! Vou explicar porque: Fiquei assistindo aquela série nova da globo: "O canto da sereia" e acabou muitooo tarde aquele negocioooo! Ai estava moída! Hoje cedo já pulei cedinho pra ajeitar as coisas da viagem que faltava, ir no manicure, comprar pedras pra bordadeira bordar o vestido! Aiiii uma loucura!
Mas a noticia é boa 1,1 kg EXTERMINADOS!!!!



Amanhã partiu praia com ziper na boca e tenis no pé!
O vestido mostro pra vcs assim que pegar na bordadeira combinado?
Lá pelo dia 20! Lindo de morrer AMÉM!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
bjoooos

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

DIA 06 (07/01) - DESAFIO BIQUINI / CORRIDA / VESTIDO DE FORMATURA

Ai quanta coisaaaaaaaaaaa em um titulo só!!!!
Vou tentar ser sucinta ok?

Hoje o dia foi ÓTIMO! Com cara e jeito de segunda feira! Começou meio atribulado, pq sonhei que estava comendo horrores no croassonho! Mtos croassan de chocolate e suas combinações! Ai acordei atacada na formiga e mandei pra dentro dois pacotinhos de mix de fibras sem nem ver! Mas recobrei a consciência a tempo e me controlei o resto do dia nem pensando em guloseimas!

E hoje também teve o drama da semana: VESTIDO DE FORMATURA! No final do mês é meu baile de formatura, e eu mandei fazer o vestido! Mas o problema é que me achei uma orca com o bendito! A costureira é bem boa tadinha, ficou toda desconcertada qdo viu que eu não gostei! A culpa não foi dela...foi minha e da minha mãe que achamos que o vestido ia ficar de um jeito e ficou de outro! Saca?? Fiquei tipo capinha de bujão?? Gostei não! Ai tá! Minha mãe vendo minha face, desesperou e hoje passou o dia em função de salvar o vestido!E me aterrorizou o dia todo com isso! Chegou até a ir em uma loja pra comprar um outro vestido só pra me agradar! Ai meninas que saco isso viu!
Ta me doendo mais ver minha mãe inconformada do que o próprio vestido! Porque tadinha ela até chorou hoje porque ela insistiu pra mandar fazer e não comprar pronto na época! Mas oremos! Falei pra ela que se não der certo tudo bem, eu entro com o tema do Free Willy e fica tudo condizente! HAUAHUHAUHAUHUAHUHUHAUHUAHAU

Hoje cedo fui correr! Foram 5 km de trote intercalando com caminhadas! Fui em um horario "bem bom" as 11 da matina! Resultado??? PIMENTÃO!!!!!! Marca linda da camisetinha! Qdo cheguei em casa tomei um susto quando me olhei no espelho! Bicha lesaaaa que é branca feito leite e vai toda prosa no sol do meio dia! Tive que tirar uma foto pra vcs!



No quesito corridinha fiz umas compras pras minhas corridas na praia! Comprei dois shorts de corrida da nike! Fofos! E eu e a mamis já elaboramos um plano de treino pra praia! Será a praia da boa forma! kkkkkkkkkkkkkkkk

shorts de corrida! vamo q vamo!


Como foi meu dia então?

Café da manhã: (10:00) - 1 activia aveia (109 kcal) + 2 colheres de granola (70 kcal) + 2 mix de fibras (138 kcal/cada) - 455 kcal

CORRIDA + CAMINHADA  (5 km - 45 min) - 345 kcal
CAMINHADA (5 km - 55 min) - 322 kcal

Almoço: (13:00) - 2 chás herbalife + 1 shake herbalife pina com cookies - 220 kcal



Lanche: (16:00) - 1 banana (74 kcal) + 1 equilibri panetti queijo (102 kcal) - 176 kcal



Jantar: (19:00) - 1 taco - 1 rap10 integral (120 kcal) + 2 colheres de atum (40 kcal) + 1/2 colher maionese light (10 kcal) + alface e tomate (5 kcal) - 189 kcal



Ceia: (22:30) - 2 rodelas de abacaxi - 104 kcal

TOTAL CONSUMIDO - 1144  kcal
TOTAL GASTO - 1770 kcal
tmb - 1103 kcal
af - 667 kcal
SALDO POSITIVO -  626 kcal

Amanhã é o ultimo dia do desafio biquini e quarta rola a pesagem! Tomara que o saldo seja positivo também!
bjos meninas

Obs: Alguns blogs eu tentei comentar hoje e não foi! Sei lá o que ta rolando nesses blogspot! 


domingo, 6 de janeiro de 2013

DIA 5 (06/01) - DESAFIO BIQUINI / ACTIVIA

E aí??? To louca pra saber se rendeu o domingo de vocês!
O meu foi beeeeeeeeeeem mais ou menos!
Tive chá de cozinha de uma amiga querida e foi a PROVA DE FOGO do meu final de semana e me queimei!
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Não foi horrores assim, porque eu to sem o doce né? Mas descobri que isso me deixa emocionalmente abalada! ahauhauhauhuahuahuahuahu Fico lá olhando a pessoas comendo os bolos, mousse, danoninho caseiro, brigadeiro e falando que está bom e me dá um desesperoooo! Ai descontei no pão de queijo! Comi uns 10! Não feliz arrematei mais uns 2 pedaços de  torta de frango! TA BE-LE-ZA!
Mas ok! Já fo, já comi! O jeito é dar uma compensadinha amanhã!

Hoje queria contar pra vcs minha experiência com ACTIVIA (oi Dira!), desde que voltei a dieta meu intestino se fingiu de morto! Aí ontem eu estava me sentindo um balão porque né? Comentei com a minha mãe e ela falou vou comprar activia e vc experimenta! Rapaaaaaaaaz, tomei hoje cedo com granola pra dar fibras né? Dito e feito! O troço funciona mesmo gente! Vou começar a usar mais o bonitinho que é uma delicinha!=D

Meu dia foi assim então:

Café da manhã: (10:30) - 1 activia aveia (109 kcal) + 2 colheres de granola (70 kcal) - 179 kcal



Almoço: (13:00) - 1 panqueca de frango (177 kcal) + 1 colher de molho branco (150 kcal) + 1 colher de molho bolonhesa (82 kcal) + alface, rucula e tomate (9 kcal) - 418 kcal



Lanche I: (16:00) - 10 pães de queijo pequenos (390 kcal) + torta de frango (300 kcal) - 690 kcal

Lanche II: (19:30) - 1 barra mousse - 69 kcal

Jantar: (21:30) - 1 rap 10 integral (120 kcal) + 2 colheres de atum (40 kcal) + 1/2 colher de maionese light (20 kcal) + alface, rucula e tomate (9 kcal) - 189 kcal


TOTAL - 1545 kcal

Pois é, extrapolei quase 400 kcal a mais do que a minha meta permitia!
Mas amanhã é um novo dia e seja o que Deus quiser!
Uma excelente semana meninas!
bjos 


sábado, 5 de janeiro de 2013

DIA 04 (05/01) - DESAFIO BIQUINI

Oieee!
E ai venceram o primiro dia do fds??
Por aqui tudo bem! Infelizmente não tomei o chá verde hoje! Estava completamente sem vontade dele hoje!
=/ Repunava só de pensar! Ui!
Hoje tb foi o dia DESCANSO de AF! Sem tempo! Mas amanhã eu vou! =D
No quesito fruta ainda não consegui comprar! Comi uma banana na casa do noivo a tarde...mas aqui em casa estou sem! Minha mãe disse que segunda vai a frutaria resolver esse problema!

Café da manhã: (10:30) - 2 fatias de pão integral (80 kcal) + 1 fatia de mussarela light (36 kcal) + 1 fatia de peito de peru light (30 kcal) - 146 kcal



Almoço: (12:30) - 1 colher de sopa de gohan (50 kcal) + 2 pedaços de salmão grelhado (440 kcal) + 1 queijo coalho grelhado (20 kcal) + 1 colher sopa de tabule (29 kcal) + repolho japones (10 kcal) + alface (2 kcal) - 551 kcal



Lanche I: (16:45) - 1 banana - 74 kcal



Lanche II: (19:00) - 1 equilibri panetti - 105 kcal (esqueci da foto =/)

Jantar: (20:30) - 3 fatias de pizza de berinjela (no carbs) - 158 kcal

ela inteira!


Ceia: (00:00) - 2 trio mousse de chocolate (69 kcal/un) - 138 kcal



TOTAL - 1172 kcal

Achei que pequei comendo duas barrinhas, porque a segunda foi pura GULA! Ansiedade de ver meu noivo detonando uma pratada de macarrão com calabreza e não poder comer sabe??
Mas ok, fiquei dentro do meu limite e vou dormir feliz de consciência tranquila que fiz o meu melhor hoje!

Eu e o Rapha fomos ao cinema hoje a noite e assistimos "As Aventuras de Pi". Gostei não! Achei a história muito parada e sei lá...não gostei! HAUHAUHUAHUAHUAHUAHAUHU 
Mas vou deixar uma pic nossa de hoje! =D



Um excelente domingo meninas!
bjos

DIA 3 (04/01) - DESAFIO BIQUINI / Herbalife e Runkeeper

Olá Girls!
Prontas pro primeiro FDS do ano??
Eu estou! =D

Bom, queria contar certinho pra vcs dois novos aliados nessa nova fase!
O primeiro eu dei uma prévia ontem que é a HERBALIFE!
Como isso aconteceu?
Desde que comecei a busca pelo emagrecimento eu acompanho VÁRIOS blogs e teve um que me chamou demais a atenção que foi o da Evelyn que já perdeu 20 kgs e que é frequentador assídua de um Espaço Saudável!
Achei legal e tudo mais, mas achava que não tinha aqui em Mgá.
Depois veio a Mey que atingiu o seu tão sonhado objetivo substituindo uma refeição pelo shake da herbalife em casa mesmo!
Pra fechar, uma amiga de Ctba que me acompanha nessa luta disse que tinha conseguido reslver a questão DOCES, com o shake! Pq o bonito é docinho e é uma delícia e satisfaz a vontade da formiga maluca que habita em mim!
Fui atrás e encontrei um ESPAÇO VIDA SAUDÁVEL aqui em Mgá que AMEI de cara! A revendedora dona  do Espaço é uma querida e me deu mtas dicas, além de fazer shakes maravilhosos!
Resolvi testar, tenho ido uma vez ao dia, mas o ideal é ir duas vezes! Ontem tentei, mas confesso que é demais! Preciso comer algo salgado a noite, mastigar sei lá!
Vamos ver oq vai dar né?

O segundo aliado é o RUNKEEPER, um aplicativo do celular pra caminhadas e corridas! Ele nos dá o tanto de caloria que gastamos, o tempo e a km! ADOREI! Estou usando ele pra tudo quanto é caminhadinha que faço!

E como foi meu dia ontem?
Foi tranquilo! Mas acho (tenho ctza) que comi muito pouco!
8 ou 80 né??? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Tb não consegui cumprir a meta de 2 frutas diarias, porque acabou o estoque nessa casa! ehehehhehehehheeh
A AF foi feita mais ou menos, porque tinha compromisso a noite bem no horario programado pra AF! Mas aí optei por ir caminhando pro EVS as duas vezes no dia somando uma caminhada de 80 min (6 km).

Café da manhã: (10:00) - 1 fatia de pão integral (40 kcal) + creme de ricota (30 kcal) + café preto - 70 kcal




Almoço: (12:00) - 2 copos de chás herbalife + 1 copo de shake de cookies herbalife - 220 kcal




Lanche I: (14:30) - 1 nesfit 8 cereais - 87 kcal




Lanche II: (17:00) - 1 pessego - 36 kcal




Jantar: (19:00) - 2 copos de chás herbalife + 1 copo de shake de chocolate com cookies herbalife - 220 kcal




Ceia: (22:00) - 1 equilibri - 100 kcal




TOTAL -  733 kcal


Agora é foco no fds!
vamo que vamo!

BJOS

sexta-feira, 4 de janeiro de 2013

DIA 1 e 2 do DESAFIO BIQUINI

É com mta relutância interna que venho contar pra vcs esses dois dias!
Porque foi um FIASCO!
Nem ia vir aqui, mas aí hoje quando acordei e combinei comigo mesma que HOJE ia ser diferente eu tive quase que uma EPIFANIA! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu combinei comigo mesma que esse ano ia ser diferente! Que eu ia postar aqui todos os dias, que eu ia cumprir o prometido e tudo mais! Então eu PRECISO para de me esconder quando não faço as coisas do jeito certo né?
Afinal de contas esse blog me ajudou tanto nos primeiros 10 kgs que não tem o porque eu mudar de estratégia devido as minhas vergonhas!
Bom qual foi o problema então???
Meninas eu não sei porque, mas a noite a coisa pega de um jeito, me atacou a compulsão nos ultimos dois dias no periodo noturno!
Eu fiz tudo linhinho o dia todo...dá as 18 hs eu fico virada na draga e devoro tudo que tenho direito! PELOAMORDEDEUSBRASIL!
Preciso mudar isso URGENTE! Nos dois dias eu comi um sanduiche de pão integral + creme de ricota + mussarela + blanquet de peru + bisnaguinhas + duas mãozonas de amendoim salgado! AFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF
Pelo menos SEM DOCE eu to conseguindo manter!
Foram assim então meus dias:

DIA 1 (02/01) 

Café da manhã: (10:00) - 200 ml de leite desnatado + café + 1 fatia de pão integral com creme de ricota

CAMINHADA + CORRIDINHA (50 min - 5 km)

Almoço: (12:30) - 1 ovo cozido + 1 pedaço de alcatra + alface + cenoura

Lanche I: (15:30) - 1 belvitá aveia

Lanche II: (17:30) - 1 pedaço de melancia

COMPULSÃO: (18:00) - 2 pão integral + creme de ricota + mussarela + blanquet de peru + 1 bisnaguinhas + 2 mãozonas de amendoim salgado! 

Jantar: (21:00) - 2 pasteis de forno recheado com blanquet de peru + mussarela light e tomate


DIA 2 (03/01)

Café da manhã: (8:00) - 2 bisnaguinhas + creme de ricota + café preto

Almoço: (11:30) - 2 copos de chás herbalife + 1 copo de shake de chocolate e capuccino da herbalife

Lanche I: (15:00) - 1 banana

Lanche II: (17:30) - 1 belvitá coco e cacau

Jantar: (19:30) - 2 pão integral + 1 hamburguer de peru + mussarela light + alface e tomate

COMPULSÃO: (20:30) -  2 pão integral + creme de ricota + mussarela + blanquet de peru + 1 bisnaguinhas + 2 mãozonas de amendoim salgado! 

Não rolou AF porque choveu seeeeeeeeeeeeem parar nessa cidade ontem!

Voltei a tirar fotos hoje!
Como vcs viram tomei o shake da herbalife ontem no almoço! Fui conhecer um ESPAÇO VIDA SAUDÁVEL da mãe de uma amiga e AMEI gente! To viciada nos shakes! Mas dei uma pesquisada e fiquei meio assim de continuar indo lá....alguém já tomou? Deu resultado?? 

bjos

quarta-feira, 2 de janeiro de 2013

BEM VINDO 2013

Hello Girls!
E ai?? como foram de passagem de ano??
Por aqui foi tudo bem! Cheioooo de crianças, piscina e uma alimentação super tranquila!
Acordei inspirada hoje! Inspirada em fazer diferente esse ano e seguir até o fim nas minhas metas!
Afinal esse é o ANO DA MUDANÇA!

Esse ano eu me formo, caso, primeiro emprego,  pós graduação, reforma do ape e corpo saudavel e do jeito que eu sempre quis!
AMÉM!

Bom, quanto a eliminar os kilinhos a mais eu já comecei hoje!
Fiz um propósito de não comer NADA que vá açúcar até o dia do casamento.
SIM!  É dificil! É drástico! Mas eu sou assim, preciso ser focada e muitas vezes radical na minhas decisões!
Eu ainda não sei comer pouco no quesito DOCE! Qdo destampo como se o mundo fosse acabar amanhã!

Outra decisão foi levar a sério a AF! Por enqto vai ser na caminhada + corridinha! Meu pacote na academia acabou e até eu decidir o que farei da minha vida não vou me matricular em nada!

E por ultimo vou estabelecer mini-desafios! Não colocarei peso-meta pra não me decepcionar! Minha meta é seguir o desafio na íntegra!

E pra começar: DESAFIO BIQUINI
Dia 10/01 vou pra praia coma família e quero ir um pouquinho mais magra!
A pesagem do dia foi essa:

74,3 kg



E a próxima pesagem, a final desse mini-desafio, vai ser dia 09/01.
Quais serão as metas a serem cumpridas diariamente?



Então é isso! Mais tarde eu volto com o dia de hoje!
bjos amore!
Um ótimo ano a todas!