DIETA DUKAN

desafio!

quinta-feira, 31 de maio de 2012

3º DIA DESAFIO

Oieeee gente!
Como todas que me acompanham e postam aqui aprovam as fotos continuarei com elas ok??
=D
Hoje o desafio não foi 100% meninas! A RA foi tranquila, apesar da fomeeeee por um lanche bem fast food agora a noite! Dias de jejum me deixam obcecada por coisas salgadas de calorias mil!!!! Sempre!
Mas saí com o noivo e comi um subway! Bem ligthzinho! =D
A AF não rolou, faziam 3 semanas que não ia no jazz, fui ontem e hoje minhas pernas estão doendo mtooooo e não querem obedecer meu comando de exercicios! kkkkkkkkkkkkkk
Mas vou comprir as 5 x na semana de desafio! Amanhã vou caminhar logo cedo e sabado tb vou!

O que eu comi hoje então?

Café da manhã: (7:30) - 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia deblanquet de peru light + 1 xic de leiete com café + farelo de aveia e linhaça dourada



Lanche: (10:20) - 1 pacotinho de mini fibra da quacker (na clinica)

Almoço: (12:30) - 1 iogurte corpus de morango com linhaça e semente de chia



Lanche I: (16:15) - 1 pacotinho de equilibri limão



Lanche II: (18:30) - 1 mexirica



Jantar: (20:30) - 1 subway de atum com queijo prato + alface, rucula, tomate e pimentão no pão integral














RA BONITNHA: ok
2 a 3 XICARAS DE CHÁ: 3 xicaras
2L DE ÁGUA: OK
2 COLHERES DE SOPA DE CHIA: nops só 1.
2 a 3 FRUTAS: nops só 1





Amanhã tenho fotos da formatura então será um dia de modelooo!
KKKKKKKKKKKKKK Medoooooo da camera e suas revelações!
Mas fazer o que né?? Vamos gordinha mesmo!

bjos
ótima sexta a todas!!!!

quarta-feira, 30 de maio de 2012

2º dia do DESAFIO ANIVERSÁRIO

Olá Meninas!

Como foi o dia de vcs??
O meu foi corrido! Gente eu to muito muito muito cansada! Com essa ida pra Marialva tenho acordado todo dia as 6 hs da manhã!!! To podre!!! Não to acostumada né? E o pior é que eu durmo muito tarde, tipo 0:30 - 1:00 então vcs imaginam minha crise de sono né?
Mas mesmo assim hoje cumpri meu desafio Lindo! Fiz minha RA super certinha e fui na aula de jazz que dura 1 hr e meia e queimei muitas calorias! =D

O que eu comi então?

Café da manhã: (6:30) - 1 fatia de pão integral com creme de ricota + 1 xic de leite desn. com café + farelo de aveia e linhaça dourada



Lanche: (9:30) - 1 belvitá de leite e aveia + 1 xic de chá de hibisco (esqueci da foto)

Almoço: (12:00) - 2 colheres de sopa de arroz + 2 de feijão + 1 de xuxu refogado + 1 bife pequeno + salada de  alface, tomate e pepino ( não queria comer carne vermelha, mas foi o que veio na marmitinha)



Lanche I: (15:15) - 1 pacotinho de equilibri manjericão e mussarela de bufala



Lanche II: (18:30) -  abacaxi com gelatina diet ( gente isso vale como fruta né?)



Jantar: (23:00) - 1 banana com canela no micro + farelo de aveia e linhaça dourada + 1 xic de chá de camomila






RA BONITNHA: ok
2 a 3 XICARAS DE CHÁ: 2 xicaras
2L DE ÁGUA: OK
2 COLHERES DE SOPA DE CHIA: nops só 1.
2 a 3 FRUTAS: 2 frutas
AF DE 1 HR: ok






Meninas gostaria de perguntar uma coisa a vocês! Hoje no blog da Vivi ela falou sobre as fotos do que comemos nos blogs. Ela levantou uma questão interessante, ela pontuou um possível incentivo a jacadas. Quem quiser entender mais é só clicar ali no nome dela e ler o post.
Bom, eu coloco as fotos porque vcs me ajudam em relação a qualidade nutricional do que eu como, porções, o que falta e tudo mais. E também é uma ÓTIMA forma de me policiar! Como vocês podem ser as maiores prejudicadas com as fotos gostaria de saber: Vcs querem que eu tire as fotos do post? Crie uma aba pras fotos e tals?? Sejam sinceras ok??? Quero muito saber, pq não quero atrapalhar a RA de ninguém!

Bjos

terça-feira, 29 de maio de 2012

4ª PESAGEM e DESAFIO!

Oie meninas!
Mais uma comemoraçãooo! Baixei 1,2 kg essa semana! =D
Fiquei bem bem feliz!!!! A foto do peso ficou ruimzinha, mas nem dá nada né??



Hoje o dia foi corrido e cansativo! Aquela fome ainda não passou! mas hoje segurei a onda legal e não dei nenhuma escapadinha!
Fiz AF lindinhas hoje...fui caminhando, 40 min, pro ensaio do grupo de dança na igreja e ensaiei por mais ou menos 1 hora e meia! Delicinha! estou bem mais disposta hoje por ter feito AF!

O que eu comi então?

Café da manhã: (6:30) - 1 fatia de pão integral + 1 xic de leite desn. com café + farelo de aveia e linhaça dourada



Lanche: (10:00) - 1 pacotinho de mini fibras da quacker (no estágio)

Almoço: (12:30) - 2 colheres de sopa de arroz + 1 filé de frango com creme de ricota e cebola + salada de alface, tomate, palmito e cenoura



Lanche I: (15:30) - 1 banana com canela + farelo de aveia e linhaça dourada + 1 xic de chá de erva doce



Lanche II: (18:00) - 1 mixirica



Jantar: (22:45) - 2 fatias de pão integral + 1 hamburguer de peru light + 1 mussarela light da polenghi + salada de  alface e tomate



Bom, e o desafio???
Seguinte meninas, eu resolvi fazer um desafio pessoal pra chegar mais enxuta no eu aniversário!!! =D
Faço meus lindos 26 anos dia 29/06. Então tenho 31 dias de desafio!!! Me desafiei a fazer as coisas listada no selinho que segue abaixo! Torçam por mim ok???



Amanhã fico o dia todo no estágio na cidade vizinha. O pior é que eles nos dão marmita! Medoooo das calorias que virão nela!!! Mas já vou imunizada com lanchinhos light pra não cair na tentação das famosas torradas do posto de Marialva!

Bjos menina!

segunda-feira, 28 de maio de 2012

Dia Esquisitinho ein!

Oi gente!
Post super longo com ctza pq o dia foi estranhíssimooooo!
Primeiro, senti fome o dia todo!!! Comi certinho, regradinho, nas porções que eu como normalmente, mas seni fome o dia todo! Sei lá se era fome ou compulsão ou vontade de comer! Sei lá!
Sei que eu comeria a galedeira toda se deixasse! Mas não comi!!! Me segurei! Fiz gelatina diet pra comer qdo isso acontecer mais vezes!
Dei uma leve derrapada no final do dia, quando chego em casa cansada da facu, as 19 hs e meu pai tinha acabado de chegar com pão de queijo quentinho da padaria. Comi unzinho...é daqueles bem pequenos! Comi um e já corri da cozinha! matei a vontade e pronto!
Segundo, senti muito, mas muito sono!!! Amo dormir, mas não sou de dormir durante o dia...e hoje eu não me aguentava com os olhso abertos...uma canseira, uma lezeiraaaa....dormi qdo cheguei da prova, acordei e fiz meu almoço e voltei a dormir até o horario que eu tinha paciente as 15 hs! estranhoooo!
E a ultima coisa e mais preocupante é, Dona M. voltou!!! E não era pra ela ter aparecido ainda gente! Desde cedo eu sempre fui muito desrregulada, as vezes ficava 3 meses sem vir, então sempre tomei anticoncepcional. Fiquei um tempo sem e desrregulou e desde de fevereiro voltei a tomar. Estou no meio da cartela e veio pra mim!! A Dona M. está visitando a minha irã e tenho a impressão que os hormonios dela influenciaram os meus! Dizem que isso é comprovado e tals...mas e agora??? Pq todo mês não vai bater nossos dias! Pode ser isso tb minha fome de leão né?? Ai gente mas nguém merece duas vezes no mês né?? Preciso visitar meu ginecologista! =/
A AF que é bom NADA! Tive reunião da formatura após a clinica da tarde e cheguei tarde e cansada! Sem animo! mas amanhã começa, OFICIALMENTE minha semana e vou me propor um desafio pra fazer essa AF bem lindinha! Amanhã conto pra vcs!

O que eu comi hoje então?

Café da manhã: (7:30) - 1 fatia de pão integral + creme de ricota light + 1 xic de leite desn. com café + 1 c. sob. de farelo de aveia + 1 c. de sob de linhaça dourada



Almoço: (12:30) - 2 colheres de sopa de arroz + 1 filé de tilápia grelhado com tomate e cebola + salada de alface e palmito



Lanche I: (15:00) - 1 banana com canela no micro + farelo de aveia + linhaça dourada + 1 xic de chá de erva doce



Lanche II: (17:40) - 1 pacotinho de belvitá leite e aveia



Jantar: Bruschetas de berinjela (receita abaixo)



Amanhã é dia de pesagem e dia de estágio novo em uma cidade vizinha!
Vou dormir agora pra não comer mais nada!
bjo bjo

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BRUSCHETA DE BERINJELA (sem pão)

Xeretando em alguns blogs conheci o blog Gostosinhas com várias receitinhas ótimaaas pra quem gosta de inovar o cardápio e ainda sim ser light!
Então vi essa receita aqui! E resolvi fazer com algumas alterações, afinal tinha que usar o que tinha em casa né?
Com as minhas modificações ficou assim:

INGREDIENTES:

1/2 berinjela
1 tomate
1/2 cebola
1 dente de alho pequeno
1 fatia de blanquet de peru
1 fatia de mussarela light da polenghi
azeite de oliva
ervas finas

Modo de Preparo
Deixe o forno pré aquecendo a +/- 200 graus
Fatie a berinjela em fatias grossas de +/- 2 cm.
Pique a cebola, o tomate e o alho em cubinhos
Grelhe a berinjela em uma frigideira antiaderente com um fio de azeite. Reserve
Na mesma frigideira frite o alho e a cebola com um fio de azeite e depois acrescente o tomate. Frite por uns 50 segundos e reserve.
Pique o blanquet e a mussarela em fatias pequenas e finas de acordo com as suas berinjelas
Em uma forma antiaderente coloque as berinjelas e por cima o blanquet, depois o queijo e por ultimo o tomate. Polvilhe as ervas finas e leve ao forno por +/- 10 minutos.
Pronto!
Ficou mtoooo bom!
Pras amigas blogueiras que estão de deita no carbs pós 15 hs é uma ótima pra jantinha!

bjo bjo meninas


domingo, 27 de maio de 2012

Domingo de estudo!

Pois é meninas, o domingão não foi nada divertido não...
Foi um dia cheioooo de estudo, meu e do Rapha! Vi o noivo bem pouquinho esse fds e isso foi horrivel!
Mas fazer o que né?? Minha alegria é que amanhã é a ultima prova de Odontopediatria! Ai adios clinica infantil! =D
Levantei cedo hoje pra fazer AF, mas aqui em Mgá está uma chuvaaaaaa se fim!
Choveu do começo ao fim do dia...o jeito foi estudar!
A RA foi tranquila, minha mãe fez feijoada no almoço...o que seria MARAVILHOSO nesse friozinho! Maaaas eu não posso sair do regime mais um dia...então ela fez canelone de ricota pra mim e já agradou a minha irmã que não come feijoada!
Mas foi dificil resistir viu!!! Oooo Deus!

O que eu comi então?

Café da manhã: (8:30) - 1 fatia de pão integral + creme de ricota + 1 xic de leite desn. com café + 1 col. sob. de farelo de aveia + 1 col. de sob. de linhaça dourada



Lanche: (11:00) - 1 pera



Almoço: (13:00) - 2 canelones de ricota + couve refogada (sem óleo) + 1 mixirica



Lanche I: (16:00) - 1 xic de chá de erva doce + mini mix de fibras da quacker



Lanche II: (18:30) - 1 banana com canela no microondas + farelo de aveia + linhaça dourada



Jantar: (22:00) - 1 pedaço de pizza integral (receita abaixo)



Foi isso meninas!
Amanhã eu volto as AFs da vida! bjos

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PIZZA INTEGRAL

1 massa de pizza integral da Wikbold - 7 grãos


Recheio:
molho de tomate light caseiro - receita aqui
patê de ricota (250 gr de ricota + 1/2 potinho de iogurte desn. natural + sal e oregano)
5 fatias de blanquet de peru light
tomate
palmito
brócolis

Coloquei o molho de tomate, por cima o creme de ricota depois o blanquet e as verduras
levei ao forno por 15 minutos!



Ficou DIVINA!

sábado, 26 de maio de 2012

Dia de casamento!

Olá meninas!
Acabei de chegar do casório de uma amiga de infância!!!
É minha gente tá todo mundo se espertando da galerinha das antigas!
Foi tudo muito lindo e gostoso a caraaaa da Gabirobs! Casamento com o jeitinho dela!!!
Jeito de princesa!!!Nunca vi uma noiva tão lindaaaaaa! Ela ficou deslumbrante!
Uma fotinha nossa pra vcs verem!

Noivo, Eu, Gabi e Frank


Não dei conta de fazer AF hoje, estava mto cansada e dormi até as 10:30 hs...acordei no pulo pra ir no salão! Mas pretendo fazer amanhã pra compensar!
A RA foi tranquila na medida do possivel né? Casamento e uma imensaaaa mesa de frios foi dificil!!! Mas não peguei mta coisa e acho até que fui bem! Não comi o bolo e comi apenas um bombom de maracujá!!! E olha, a mesa de doces estava de comer com os olhos! Mas me segurei!!!!

Graças a Deus hoje a tarde minha mãe foi no mercado, pq não tinha mais nada integral aqui em casa!!! Nada de barra de cereais, frutas, verduras, requeijão ligth! Nada de nada! Mas agora ela já solucionou meus problemas! kkkkkk Abasteceu a geladeira!

O que eu comi hoje então??

Café da manhã: (10:30) - 1 pão frances sem miolo + ricota + 1 xic de leite desn. com café + 1 colher de sob. de linhaça dourada e outra de farelo de aveia



Almoço: (13:00) - 2 colheres de sopa de arroz + 1 pedaço de salmão grelhado + 2 colheres de sopa de tabule + salada de palmito, tomate cereja, e uma saladinha japonesa



Lanche: (16:30) - 1 banana com canela + linhaça dourada + farelo de aveia + 1 xic de chá de erva doce



Entrada Jantar: (20:00) - 1 c. sop. de beringela + 1 c. sop de kibe cru com humus + 2 pedaços de queijo branco com tomate seco + 1 bolinah de queijo + 5 castanhas do pará + 1 fatia pequena de torta de pão

Pratinho de sobremesa!


Jantar: (21:30) - 2 c. sop. de arroz + 2 c.sop de salpicão de frango + 1 pedaço de frango + 1 micro pedaço de filé + salada de alface e tomate



Até que não foi tãoooo ruim né???
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Vou colocar aqui 2 fotinhas dos meus amores lindos:

- Nicolas - afilhado, paixão!!!



- Guilherminho - sobrinho caçulinha furacão que eu amooo demais!



Um ótimo domingo meninas!
bjo bjo

sexta-feira, 25 de maio de 2012

Compulsão II

Olá meninas,
Pois é....tristeza né??? Não dei conta de fazer 1 semaninah se quer sem derrapar!
Hoje tive uma crise...mas assumi o controle dela rápido. E é sempre no horario fatídico: as 17 hs!!!
Credoooo viu! Eu preciso é pegar meu notebook e ir fazer meu TCC na biblioteca da facu pra não correr mais esses riscos de atacar a geladeira!!!
Comi 2 sanduíches de pão integral com mussarela e blanquet de peru e tomei uma xicara de cappuccino!!! Eu ainda estava descontrolada, qdo fui pro meu quarto e me tranquei lá e orei mtooo pra Deus reestabelecer meu controle!!!! Clarooo não jantei né???
Hoje não rolou AF eu ia no ensaio do grupo de dança, mas acabaram marcando uma reunião no horario e não pude ir! =/
Mas amanhã pretendo levantar cedo e ir caminhar!
A tarde tenho casamento e estou louca pra ir ver as idéias e decoração e tudo mais que uma noiva amaaaa ver né?? Além de se emocionar na cerimônia é CLAROOO!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O que eu comi hoje??

Café da manhã: (9:30) - 1 fatia de pão integral + 1 pedaço de ricota + 1 xic de leite desn com café + 1 c. de sob de farelo de aveia + 1 c.sob. de linhaça dourada



Almoço: (12:30) - 1 prato de ensopado de legumes e frango ao curry + 1 mixirica



Lanche I: (15:30) - 1 club social com creme de ricota + chá de erva doce



Lanche II: (17:30) - 2 sanduíches de mussarela e blanquet de peru + 1 xic de capuccino (sem fotos devido a vergonha né??)

Jantar: (22:00) - 100ml de iogurte natural com canela e adoçante + 1 c.sob. de farelo de aveia + 1 c. sob. de chia



Meninas aceito sugestões pra solução dessa compulsãoooo e pretendo mtoo fazer um fds muito light!

bjo bjo

quinta-feira, 24 de maio de 2012

Quinta badaladassa!!!!!!!

Olá meninas!
Hoje eu tive uma quinta-feira SUPER atípica!
Como eu disse pra vcs hoje é o dia desse POLAQUINHO super especial na minha vida! Ele comemorou seus 3 aninhos com toda sua simpatia e mtaaa energia que nunca se viu!

Claroooo que ele será meu pajem né???

Ele é meu xodó, talvez por ter sido meu 1º sobrinho (agora já tenho mais 4) ou por ele ser o meu afilhado e desde bebe ser um grude grude da sua "Padinha"! O que eu sei é que eu sou louca por ele e me divirto horrores com ele!
Hoje ele acordou atropelando o mundo e eu já estava lá preparando a festinha e ele: "PADINHAAAA hoje é dia de ANIVERSÁRIO DO NICOLAS!!! Festa dos "CAFOS!" (CARROS)"
Ficou o dia todo na pilha e aproveitou um monte a festa! Uma delicia!!!!!
Nós fizemos TUDO, tudo mesmoooooo! Toda a decoração, cada detalhe personalizado, doces, comidas...foi uma trabalheira só nem tive tempo de AF hoje...mas valeu a pena! Gastamos bem menos que o normal e ficou lindinho igual!

FESTA DOS "CAFOS"



CENTRO DAS MESAS

GUARDANAPO PERSONALIZADO


Além do aniversário do Nicolas eu tive uma festinha surpresa de uma das minhas melhores amigas. Acredita???? Pois é....ainda bem que eles moram perto e deu pra ir lá um pouco na hora que foi a SURPRESAAAA! kkkkkkkkkkk Amo demais a Cá e ela sabe que se pudesse eu me clonava pra estar presente em tempo integral nas duas festas! =D

Mas e a RA Rafaella???? KKKKKKKKKKKKKKKKK
Foi tudo certo, dentro do possível...eu comi sim uns 4 salgadinhos e na festa da Ca acabei comendo um pedaço de bolo, pois a outra amiga quem fez e ela ia ficar chateada se eu recusasse! Comi um pedacinho pequeno sem peso na consciência!!!

O que eu comi hoje então?

Café da manhã: (7:30) - 2 fatias de pão integral + ricota + blanquet de peru light + 1 xic de leite desn. com café e açucar magro + 1 colher de sob. de farelo  de aveia e 1 de linhaça dourada



Lanche: (10:00) - 1 barra de sementes de gergilim e linhaça ( na facu)

"Almoço": (13:00) - 1 xic de leite integral com nescafé e adoçante (dia de jejum)



Lanche I: (16:00) - 1 club social integral (esqueci da foto)

Lanche II: (18:00) - 1 banana



Jantar: (20:00) - 1 prato de ensopado de legumes e frango ao curry + 1 colher sopa de linhaça dourada



Amanhã não tenho nada especial e vou fazer um dia super ligth!!!!
=D
Tb vai dar tempo de AF se Deus quiser!
Amanhã tb visito vcs que hj já está tarde!

bjo bjo