30º DIA DESAFIO - O ULTIMO

Oieee meninas!
Ultimo dia do DESAFIO ANIVERSÁRIO! Abalança amanhã vai nos dar o veridito! Mas independente do resultado estou feliz, porque mesmo aos trancos e barrancos eu não desisti e fiz até o fim!
Bom hoje fui fazer aula experimental em uma academia nova. Uma amiga malhalá e me encorajou a ir com ela. Não é perto de casa, uns 30 min caminhando mais ou menos, mas tem Body System e é por um preço camarada R$70,00 mensais se fechar pacote de 6 meses! Fiz uma aula nova chamada CX 30 nossa quase morri! Pensa em uma aula INTENSA!!! Clica ali no nome e veja o video como funciona! Mtooo puxadooo, tudo doendooo! kkkkkkkkkkkkkkkkk


O meu dia hoje foi assim então:

Café da manhã: (7:30) - 1 xic de leite desn. com café (63 kcal) + 1 c. sob. de linhaça (20 kcal) + 1 c. sob de farelo de aveia (30kcal) + 1 fatia de pão integral (40 kcal) + 1 fatia de queijo branco (113 kcal) - 266 kcal

Lanche: (10:00) - 1 barrinha de gergilin (43 kcal)

Almoço: (12:30) - 1 prato de sopa detox (100 kcal) + 1 c. sop de linhaça (39 kcal) + 1 fatia de pão integral (40 kcal) - 179 kcal

20 min CAMINHADA

Lanche I: (15:20) - 1 equilibri limão (100kcal)

Lanche II: (17:00) - 2 bananas passa (56 kcal)

30 min CX 30 + 20 min CAMINHADA

Jantar: (19:30) - 1 prato de sopa detox (100 kcal) + 1 fatia de mussarela light (40 kcal) - 140 kcal

Ceia: (22:00) - 1 yogoberry pequeno natural com mel e granola (195 kcal)

Foto ilustrativa!

TOTAL CONSUMIDO:  1119 kcal

TOTAL GASTO: 1917 kcal

TMB - 1545 kcal

40 min de caminhada -  172 kcal

30 min CX30 - 200 kcal

RA BONITINHA: ok
2 a 3 XICARAS DE CHÁ: só 1 xicara
2L DE ÁGUA: ok
2 COLHERES DE SOPA DE CHIA: ok
2 a 3 FRUTAS: só 1 fruta






Amanhã eu volto com a pesagem e visito vcs!
bjos