DIETA DUKAN

desafio!

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

4º DIA: SOCORRO JAQUEI!

Pois é José! Comi além do que devia José!
affffffffffffffffffffffffff
mas não consigo fazer 1 semaninha linda de doer???
Hj a Fiona tava aatacada aqui ein...fomeeeeee que nada matava...vontades mil!
Nos dias que eu não almoço o bicho pega pq fico desgovernada depois!
Comi umas 4 coisas desnecessárias!
Vamos ver

Café da manhã (7:30) - 2 fatias de pão integral (80 kcal) + 1 fatia de queijo branco (61 kcal) + 1 fatia de peito de peru (13 kcal) + 1 xic de leite desn com café (63 kcal) + linhaça dourada (20 kcal) + aveia (30 kcal) - 267 kcal



Lanche: (10:00) - 1 barra de cereal de banana - 90 kcal



Almoço: (12:30) - 200 ml de leite des. (63 kcal) + 4 ameixas secas (80 kcal) + 1 colher de chia (70 kcal) -213 kcal

Lanche I: (15:00) - iogurte natural (70 kcal) + cacau em pós (22 kcal) e adoçante + 1 belvitá (133 kcal) - 225 kcal



Lanche II: (17:00) - 1 fatia de pão integral (40 kcal) + queijo branco (61 kcal) - 101 kcal

CX ( - 250 kcal)
PILATES (- 250 kcal)
VIVE (- 420 kcal)

Jantar: (21:30) - 1 crepe frances de marguerita - 240 kcal  Saí com uma amiga e ela quisa comer o raiooo do crepe!!!! Tentei pedir o mais levinho do cardápio, mas ainda sim achei bem foraaa da dieta.



Ceia??? (23:45) - (Oi??? Cheguei em casa e tinha churrasco...não resisti e comi carne com tomate! afffff ) 2 pedaços de alcatra (200 kcal) + 1 tomate (13 kcal) - 213 kcal

TOTAL CONSUMIDO: 1400 kcal
TOTAL GASTO: 2600 kcal

Eu sei que as calorias não foram tãooo altas, mas a qualidade da minha alimentação foi PÉSSIMA!
Mas amanhã eu melhoro isso!
bjos

12 comentários:

  1. O que é que tem de mais aí menina?
    Ó,não vá ficar paranóica como eu não hein?
    O Crepe foi um lanchinho saudável sim senhora.
    A massa leva ovos e leite, e o recheio foi leve.
    E a janta respeitou o que a nutri passou, no carbs. Carne com tomate engorda alguém desde quando?
    Relaxa! Foi um lindo dia!
    Beijão!

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  2. ola ., estive vendo seu comentário num blog de uma amiga e decidi vir aqui para ver seu espaço, achei muito bom.. quer aceitar meu convite para visitar o meu blog de poemas?? http://assombrado-mc.blogspot.com

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  3. oiii flor.. ahh larga de paranoiaa.. nao to vendo nada de jacada aiii... na na ni na nã
    pode parar com isso... a unica coisa que axei pessimo e o seu almoço.. affss.. flor.. faz isso não... come direito moça.. rummm ... senao vai ser uma noiva magra e disnutrida.. pode parar.. vontade de te dar umas palmadas na popa... rsrsrs

    se cuida... e come direito.. kkkk bjuss

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  4. ai nem vou comentar a minha alimentação! aheuaheuahuea falta pouco tempo e só me enrolo guria, ora por mim aehuaehuahe

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  5. Oi Rafinha!!!!!

    Miga, a qualidade da alimentação pode não ter sido perfeita, mas você não jacou não. Você não vai deixar de emagrecer por causa disso.

    Fica tranquila!!!

    Bjocas!!

    http://danimagra2012.blogspot.com.br/

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  6. Tem dias que é muito difícil mesmo.
    Mas sei que hoje vc compensa bonito e tudo ficará bem.
    Vamos lá gatona a gente consegue
    Beijos

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  7. Isso mesmo! Hoje é mais um dia de batalha, escorregar e levantar é um ótimo passo! Força menina :D

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  8. ola, vi o seu blog no perfil de outra pessoa e decidi visitar para conhecer seu espaço, adorei imenso.. voce não quer vir visitar meu espaço?? http://assombrado-mc.blogspot.com

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  9. Calma Rafinha! Deve estar um pouco ansiosa por algum motivo!!! O jeito é continuar com o pensamento de um dia de cada vez e ir em frente pra fazer td certinho hoje!!! Vc consegue!!! Um bjo e bom fim de semana

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  10. Menina, isso não eh jacada de forma alguma! Súper dentro do normal, do controle...

    Bjos

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  11. A onde está a jacada??? rsrsrs
    Rafa pára de se cobrar tanto, como vc mesma disse as calorias estão longe de ser absurdas!!!
    A compensação é tudo, hj foi mais ou menos, amanhã vc manda ver!!!
    Beijao

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  12. Oi rafinha!!!
    E ai? Conseguiu usar a planilha que te mandei??

    Beijos

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