DIETA DUKAN

desafio!

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

1º DIA: POR HOJE OK!

Oieeee
Voltei ao normal, foco total e animo nas alturas...a Salete hoje me deixou um comentário que eu adorei e vou fazer! SÓ POR HOJE! Pensar cada dia como um dia!!! Só por hoje eu consegui ficar dentro da minha RA, só por hoje fiz AF como se não houvesse amanhã! Só por hoje cumpri minhas obrigações!
Adorei! Sesanção de dever cumprido sabe qualé???
Feliz feliz!!!!
A unica coisinha que não sei conta foi de tomar 3 xicaras de chá!
Ta um calooooor aquiiiii!!!! Que meu PAI! Ai agora a noite não consegui tomar chá quente! Durante o dia tomei chá verde gelado e rolou!
Vou ter que pensar em formas de fazer os meus cházinhos e deixar eles geladinhos!
=D

Foi assim o dia então:

Café da manhã: (9:00) - 1 xic de leite desn com café (63 kcal) + Linhaça dourada (20 kcal) + aveia (30 kcal) + 1 fatia de pão integral (40 kcal) + creme de ricota light (25 kcal) - 178 kcal


Almoço: (12:30) Tilápia Grelhada (80 kcal) + alface (10 kcal) + 2 palmitos ( 24 kcal) + 1 tomate (13 kcal) - 127 kcal



Lanche I: (14:45) - 1 mix de fibras - 133 kcal



Lanche II: (17:45) - 1 goiaba vermelha - 43 kcal



CX WORX (-250 kcal)
BODY JAM (- 400 kcal)
JUMP (- 500 kcal)

Jantar: (22:15 ) - vitamina: 200 ml de leite desn (63 kcal) + 6 ameixas secas (78 kcal) + 1 colher sopa de aveia (60 kcal) - 201 kcal



TOTAL CONSUMIDO: 822 kcal
TOTAL GASTO: 2650  kcal


Amanhã é dia de PESAGEM! Ai ai ui ui ui vamos ver o que essas duas semanas de relaxo fizeram de estrago! MEDO MODE ON!
bjo bjooo


7 comentários:

  1. Eu tenho um programa de emagrecimento que veio com uma planilha que tem esse calculo!! manda teu email que eu te envio!!

    Beijocas

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  2. oi..tá lindo cardápio...parabéns...continue assim...força...viva cada dia intensamente...bjs
    http://www.comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br

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  3. OI lindona
    que coisa boa esse ânimo todo
    continue assim
    seu dia foi impecável
    beijos

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  4. Oi Rafinha!!! Obrigada pela visitinha no meu blog, adorei! Eu tb já te sigo :) É isso ai, dia a dia a gente vai vencendo. Temos que fazer o melhor HOJE, pois é no HOJE que a vida acontece!!!
    Parabéns pela sua alimentação hoje, super impecável!!!! ;)

    Beijos!!!

    http://danimagra2012.blogspot.com.br/

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  5. AI AMIGA FICO TÃO FELIZ DE VOCÊ TER FALADO DE MIM NO BLOG.MIGA ISSO TAMBÉM ACONTECE COMIGO SE SAI UM DIA DI FICO JA ERA TUDO PERDIDO É ATÉ CONSEGUIR VOLTA DE NOVO DA UMA DOR DE CABEÇA E É POR ISSO QUE PREFIRO VIVER UM DIA DE CADA VEZ. TO ORGULHOSA DE VC BJOS

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  6. Que lindA! Eu vivo assim um dia de cada vez!!!! Só por hoje vou fazer certo! Beijosss

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  7. Ola querida, to vindo retribuir a sua visita. Adorei viu. Volte sempre! Isso mesmo nao podemos perder o foco rsrs. A filosofia de "só por hoje" é otima ideia. Parabens pelo cardapio super equilibrado. Beijinhos e fica com Deus!

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