DIETA DUKAN

desafio!

sexta-feira, 17 de agosto de 2012

1 ANO!!!!!!!

Faltam 365 dias pro BIG DAY!
Ai Jesus!!!!! Que frio na espinha que dá! 
Hoje acordei com uma mensagem lindaaa do love! Agora é a hora dos ultimos: ultimo natal ultimo aniveráio, ultima pascoa!!!!! DELICIAAAAAAAAAAAA!
Estamos super ansiosos e resolvi fazer uma jantinha pra ele! pq ele merece! =D
Fiz uns pastéis de forno recheado co brocolis, palmito e mussarela ligth! Ele AMOOOOU!
Além disso fiz uns CUPCAKES! Pela PRIMEIRA vez!!!! Fiz de aveia e canela e ficou muitoooo bom modéstia a parte! A recitinha eu peguei aqui!!!! E o noivo super aprovou! A receita e a supresa!!! Foi um final de noite bem gostoso!!!
=D



Ultrapassei minha cota de carbs!  Mas paciência né??? Preciso e devo fazer as coisas que meu noivo gosta! E ele se incomoda de eu não comer! Então como conscientemente e bem! =D

Como foi o dia então:

Café da manhã: (9:00) - 2 fatias de pão integral (80 kcal) + quijo branco (61 kcal) + leite desn. com café (63 kcal) + linhaça dourada (20 kcal) + aveia (30 kcal) - 254 kcal



Lanche: (12:00) - 1 barrinha nutri trufa - 80 kcal Estava no centro e passei no mercado azul de fomeee!!! Queria comer tudo, pra enganar comi essa barrinha! kkkkkkkkkk



Almoço: (13:00) - 1 pedaço de alcatra (130 kcal) + alaface (5 kcal) +1/2 tomate (7 kcal) + brocolis refogado (11 kcal) - 153 kcal



Lanche I: (15:30) - 1 cupcake de aveia e canela - 73 kcal



Lanche II: (17:30) - iogurte natural (70 kcal) + chocolate em pó (22 kcal) + 5 morangos (22 kcal) - 114 kcal



ENSAIO DANÇA (- 500 kcal)

Jantar: (23:00) - 2 pasteis de forno (160 kcal) + 1 cupcake (73 kcal) - 233 kcal



TOTAL CONSUMIDO - 907 kcal
TOTAL GASTO - 2200 kcal


Girls, Bom final de semana a todas!!!!
bjos


10 comentários:

  1. Refeições lindas... Porções de princesa.
    Parabéns!

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  2. Que lindossssssssss
    Adorei o romantismo do seu love.
    Que venha os últimos
    porque vocês terão em breve as primeiras
    e elas duram a vida inteira
    Ai fico tão feliz por vocês
    Beijo

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  3. Um aninho para o grande dia! Estás como eu, mas eu nao marquei a data, só depois de defener a tese, mas será no máximo em Outubro de 2013 meu casório :P

    Linda e magras no vestido de noiva! Beijossss

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  4. Essas receitas alternativas mais saudáveis salvam nossas vidas neh?
    Aiii que frio na barriga hein amiga! Contagem regressiva! =D

    Beijao e bom fds!

    =***

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  5. ai que lindos ... menina ai vale a pena passar um cadim das notas ... espero que esses restim de ano tudo de certo e aconteça tudo lindamente ... beijos.

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  6. HUMMM QUANTAS DELICIAS!

    ISSO AI CURTA INTENSAMENTE CADA MOMENTO!


    BEIJAO OTIMA SEMANA

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  7. Parabéns pela data!! Daqui pra frente é só contagem regressiva e alegria!!

    Beijos
    NAh

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  8. Oi Rafinha!!! Parabens!!!!

    Agora o tempo vai correr hein!

    E não tem problema estrapolar 1 diazinho só. Tem dias que valem a pena!

    Beijos!!!

    http://danimagra2012.blogspot.com.br/

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  9. Oi Rafa, parabens e se prepara pq agora esse tempo vai voar!
    Bjus

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  10. Quanta felicidadeeee a de vcs ne..tem que comemorar mesmooooo..
    adorei a foto
    bjos e boa segunda

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