Oieee meninas!
Bom, o dia hoje foi lento e cansativo né??? Podreeee do jeito que estou tudo parecia ser um esforçooo enorme a ser feito.
Fiz só 30 min de AF! Minhas pernas não deram conta!
Mas a RA foi super bem! Voltei pros meus cházinhos e coisinhas lights!
=D
O que eu comi então???
Café da manhã: (7:30) - 1 fatia de pão integral + creme de ricota + 1 xic de leite desn. com café (açucar magro) + 1 colher sob. de farelo de aveia
Lanche: (10:30) - 1 barra de cereal de frutas tropicais da nestlé (sem fotos pois estava na facu)
Almoço: (12:30) - 2 colheres de sopa de arroz + peixe assado com vinagrete + salada de alface e tomate
Lanche I: (15:30) - 3 cookies de aveia da quacker (sem fotos pois estava na facu)
Lanche II: (18:00) - 1 mexirica (esqueci da foto =/)
Jantar: (21:00) - Peixe que sobrou do almoço (não comi nem metade do que estava no prato, pq minha mãe exagerou né???)
Apartir de amanhã vou intensificar minha AF e tentar fazer 2 hs por dia! Porque essa semana vai ser trashhhh!!! Vou sair pra jantar com o noivo na quarta, comemoração de 5 anos de namoro. Na quinta tenho aniversário de 3 anos do meu afilhado e no sabado eu tenho casamento de uma amiga!
Ou seja???? Malhar!!!!!! Pra compensar os possíveis deslizes!
Que Deus me ajude!
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Amanhã é dia de pesagem, mas não to mto confiante não! Tive compulsão na quinta e comi umas tranqueirinhas durante a semana. Mas vamo q vamo né? Seja o que Deus quiser!
bjo bjo
Boa semana a todas!
Que alimentação linda flor
ResponderExcluirparabéns estou gostando de ver
Hj eu matei a aula de jump que feio :(
Mas eu estava com um sonoooooooooooo
kkkkkkk Acontece neh kkk
Beijão
http://mundorohsa.blogspot.com.br/
amiga, fica tranquila, vc vai ter uma boa pesagem amanha e não fique pensando nas possiveis jacadas não! rs
ResponderExcluirintensifica aí a AF e no dia em que for sair segura um pouco a alimentação!
E pensar que eu acabei de comer um x tudo com 2carnes. . .Kkkkk
ResponderExcluirpreciso melhorar minha alimentação.bjs
oiee
ResponderExcluiradorei tua i´deia da academia..qndo temos programações calóricas bora malhar em dobrooooo
vou fazer o mesmooooo
bjaoo e boa terça
Oieeee!! ta bem lindinha sua alimentação. Parabens
ResponderExcluirTa bem na ra heim lindinha! continue assim...
ResponderExcluirque no dia do casório vai estar desnuplante... bjinhos
e obrigada pela visita
acho que ajuda muito registrar as refeições, to afim de começar isso. janeiro está aí e minha pança tbm ahauehauehau firme e fortes! curte muito as comemorações :) beijoo
ResponderExcluirNossa, você come tão pouquinho! rsrs
ResponderExcluirComo ainda consegue fazer exercício assim?
Admirável.
Eu até consigo diminuir bem as porções quando estou só na RA, mas quando começo a malhar o meu apetite aumenta muito. Aí o peso estaciona porque malho e depois compenso tudo comendo. Não adianta né? rs
Um abraço e obrigada pela força lá no blog!
Olá! Obrigada pela visitinha! Estou te seguindo e conto com o seu apoio! Muita força pra vccccc nessas comemorações!! Bjuuu
ResponderExcluirPode parar Rafinha...para de sofrer antecipadamente,espera a pesagem!!!Tõ gostando de sua atitude para compensar possíveis deslizes...Bjos
ResponderExcluirEsses deslizes que matam a gente!! rsss
ResponderExcluirMas você tem que colocar na balança a quantidade de erros e acertos, e pelo q estou vendo você esta indo bem!!
Boa quarta-feira p vc, e fazendo um esforcinho vai ser mais um dia de vitória! Estou na expectativa da pesagem!
Xêroo
Legal o cardápio... gostei!... e adorei sua iniciativa de malhar muito pra poder aproveitar dessas datas comemorativas todas! É asism que se faz mesmo! Parabéns! =)
ResponderExcluirAh, e parabéns pelos 5 anos de namoro! eu tb to com quase 5 de namoro tb...
Bjos