DIETA DUKAN

desafio!

quinta-feira, 3 de maio de 2012

Mais um dia vencido!

Hello Girls!
Tudo bem cm vcs?

Passei só pra contar que hoje a nutri me mandou o cardapio e não tem nada muuuuito diferente do que eu fiz essa semana não! Ela acrescentou as benditas frutas que eu fico fazendo charme pra comer e linhaça dourada e farelo de aveia em algumas refeições (café e almoço).
A linhaça tenho aqui e amanhã já coloco, mas o farelo terei que comprar amanhã a tarde.
RA tranquila hoje. Na verdade toda quinta eu faço jejum de 8 horas, então não almoo! Também tive mtooo desejo de doce agora a noite daí aliviei com chá de erva doce + bolachinha de fibras e cacau da Quaker que é uma delicinha.
Aproveitei o embalo e fiz gelatina pra comer qdo a vontade de doce aparecer.
AF de hoje podia ter sido melhor, fiz apenas 45 min de caminhada.

Vamos ao que eu comi hoje:

Café da manhã: (7:00) - 2 fatias de pão integral + 1 fatia de ricota + 1 fatia de blanquet de frango light + 1 xic de leite desn. com café preto (açucar magro) - Comi a mais devido ao meu jejum mesmo!



Lanche da tarde I: (15:00) - 1 fatiade pão integral com requeijão light + 1 blanquet de frango ligth + 1 xic de leite desnatado com café preto (açucar magro)




Lanche da tarde II: (18:00) - 1 banana (esqueci da foto) - Já seguindo ordens da nutri sobre 2 lanches

Jantar: (20:00) - 1 prato de sopa de legumes



Ceia: (22:30) - 1 pacotinho de bolacha de fibras de 30 grs + 1 xic de chá de erva doce.



Hoje fui uma Boa Menina nota 9,5

Hidratante: ok                     Alimentação: ok
Maquiagem: ok                   Agua: ok
Musicas: ok                         Chás: not (só 2 xicaras)

Agora eu vou dormir , pq segundo pesquisas EMAGRECE tb!
bjos
meninas

9 comentários:

  1. Eu achei que vc foi 1000!!!! Continue com essa raça toda que vc vai looooonge!!! Parabéns meeeeeesmooooo! Tudo de melhor pra ti! Tô te acompanhando. Um bjo e ótima sexta

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  2. Parabéns querida!

    Continue firme e forte, estou mega te acompanhando :D

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  3. oi!!é dificil mesmo agente lutar contra nossas vontades né...adorei seu blog belo cardapio!!parabénsss!!bjs

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  4. vou falar o mesmo que digo para minha madrinha quando ela se comporta na dieta: tá de parabéns!!!!!!
    continue firme q vc vai longe gata!
    bj

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  5. Oi Rafinha!
    Achei seu blog através do blog da Vivi. Adorei seus posts!

    Te indiquei no meu blog para a brincadeira de perguntas e respostas.

    Começando a te seguir. =)
    Bjos

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  6. a que linda, fazendo tudo direitinho aehuaheuahe parabééns!!

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  7. Olá
    seja bem vinda ao meu blog...
    c não gosta de frutas pelo que vi ne;..hihi
    eu ja adoroo..como umas 2 por dia..mas é uma questão de se acostumar
    bjaoo e boa sextaa

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  8. Ah que bom que a nutri não mudou muito o seu cardápio. Assim já fica com coisinhas que já acostumou né, claro com a excessão da fruta kkk..
    O dia foi bem bacana na sua alimentação, mas pq faz jejum toda quinta?
    tenha um ótimo final de semana bjão Va.

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  9. Parabéns pela determinação amiga!
    Fique firme e forte durante o fim de semana!

    Bjocas e lindo findi!

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