DIETA DUKAN

desafio!

terça-feira, 31 de julho de 2012

Agosto DUKAN

Hello Girls,

Obrigada mesmo mesmo mesmo pela força!!!
Suas Lindas!!!!
Bom, resolvi dar uma mudada na minha RA!
Estava um pouco cansadinha das mesmas coisas e pelo menos pra mim novos desafios são sempre motivadores.
Por que desafio Rafa?
Porque pra mim é um desafio abdicar todo e qualquer carboidrato! Amoooo um pãozinho, um macarrão e tudo mais. Então eu sei que vai ser um baita desafio!
To mais é com medo do falatorio da familia na minha cabeça! Porque minha mãe já implica que eu como pouca fruta...imagina eu comendo nenhumaaaaaaa! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Mas eu amooooo me desafiar! Então vamo q vamoooo!
Bom, no site da Dieta Dukan você pode fazer sua curva como esta aqui em baixo e definir quanto tempo você deve permanecer em cada fase.


São 3 fases:

- FASE ATAQUE - Apenas permite comer alimentos que sejam proteína pura + 1 c. sopa e meia de aveia.
Pode comer a quantidade que quiser dos alimentos permitidos.
Duração: De 1 a 10 dias (quanto mais peso quiser perder, mais deve durar)
O Dr. Dukan recomenda 5 dias.
O melhor é que você faça sua curvinha ok?? Ai ele diz certinho esse seu tempo.
Se você quer saber o que podemos comer nessa fase clica ali em cima na abinha do DIETA DUKAN.

- FASE CRUZEIRO - Na Fase de Cruzeiro deverá alternar dias em que come apenas proteína pura e dias de proteína pura e alguns legumes e vegetais. A quantidade de farelo de aveia aumenta para 2 c. sopa por dia.Nesta fase deverá atingir o peso desejado.
Duração: 3 dias para cada quilo que deseja perder.

Pode optar por comer PP durante 5 dias seguidos e depois PL durante mais 5 dias seguidos. Supostamente será mais eficaz, mas provavelmente mais dificil de seguir. Por isso pode fazer 1 dia de PP e alternar dia sim dia não com PL.Convém aumentar o exercício físico
Esta fase da dieta dura até a obtenção do peso desejado.


- FASE CONSOLIDAÇÃO -  É uma fase muito importante para a eficácia da dieta a longo prazo.
Duração: 5 dias para cada quilo perdido durante a Fase de Cruzeiro.

Eu comecei hoje a FASE DE ATAQUE! Dificil demais não comer verduras e legues ein!!!
Mas até agora está dando super certo, segundo a minha curva são apenas 2 dias nessa fase, até alcançar 70,85 kg.
Então dá pra aguentar né???
Fiz um mini-desafio para esses 2 dias:


1) SEGUIR A DIETA DUKAN CERTINHO
2) TOMAR 3 XICARAS DE CHÁ POR DIA
3) 2 COLHERES DE CHIA POR DIA
4) ATIVIDADE FISICA PELO MENOS 5 VEZES NA SEMANA
5) TOMAR PELO MENOS 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA

A noite eu volto com a meu cardapio do PRIMEIRO DIA DUKAN
bjos

9 comentários:

  1. vou tentar, vai que dá certooo!!

    ResponderExcluir
  2. taa tem que pagar?? como funcionaa?

    ResponderExcluir
  3. i amiga....então tamo junta na Dukan!
    meu peso baixou bem nos 2 dias que tô seguindo! mas farei 5 dias!

    ResponderExcluir
  4. Ai amiga to criando corregem para fazer a dukan pq tenho medo de perde massa bjos

    ResponderExcluir
  5. Ai minha flor
    eu não consigo ficar sem meu pãozinho kkkkkkkk
    Mas vou ficar torcendo demais por vc
    E que saudade eu estava de vc
    bju

    ResponderExcluir
  6. Olá querida!
    Olha, Boa sorte!
    Eu sou contra dietas, mas eu acho que cada um sabe o que é melhor para si mesmo.
    Se você gosta de desafios, está aí um ótimo! rsrsr
    Nos mantenha atualizadas porque independente do método que escolha, estou torcendo por você!
    Beijão!!!

    ResponderExcluir
  7. Este comentário foi removido pelo autor.

    ResponderExcluir
  8. Oi Rafinha, eu não curto essas dietas restritivas, não acho a melhor forma de emagrecer, mas cada um sabe o que é melhor para si, comigo não funciona, então vou desejar a vc boa sorte. Vamos acompanhá-la aqui e ver os resultados.

    Bjs

    ResponderExcluir
  9. Olhaih quem entrou pro clube!!
    bem-vinda!!
    Dukan eh otimo!!
    bem vinda a dieta da proteinas!!
    vai diminuir rapidim!!

    ResponderExcluir