20/07 - BELEZA CREUZA!

Oieeeeeee
Final de semana chegouuuuuuuuuu! deliciaaaaaaaaaaaaaaaaa! amooooo
E vai ser um  findi super especial porque amanhã é aniversário do LOVE!
Coisa linda vai fazer 25 anos! =D
Vou ter que super me segurar né??? Força e foco! AMÉM!
Dia tranquilinho...

Café da manhã: (7:30) - 2 fatias de pão integral (80 kcal) + 1 fatia de chedar light (40 kcal) + 1 fatia de blanquet de peru (13 kcal) + 1 xic de leite desnatado com café (63 kcal) + linhaça dourada (20 kcal) - 216 kcal

Lanche: (10:30) - 1 mix de fibras quacker - 133 kcal

60 min CAMINHADA

Almoço: (12:30) - 2 colheeres de sopa de arroz integral (70 kcal) + 2 de feijão (48 kcal) + 1 posta de salmão grelhado com maracujá (117 kcal) + brocolis (11 kcal) + alaface (6 kcal) + tomate (10 kcal) + mix de queijo branco, champignon e azeitona (128 kcal) - 390 kcal

Lanche: (16:00) - gororoba de banana: 1 banana nanica (87 kcal) + 2 colheres de aveia (120 kcal) + 2 colheres de iogurte natural (70 kcal) com canela no micro - 277 kcal

Jantar: (19:00) - 2 fatias de pão integral (80 kcal) + 1 chedar light (40 kcal) + 1 blanquet de peru (13 kcal) +1/2 tomate (7 kcal) e orégano - 140 kcal

ENSAIO DANÇA

Ceia: (22:30) - 1 belvitá - 133 kcal

TOTAL CONSUMIDO -  1289 kcal

TOTAL GASTO - 2271 kcal

Vou visitar vocês e ir descansar!
bjos