DIETA DUKAN

desafio!

quarta-feira, 11 de julho de 2012

11/07 - OK!

Oieee meninas!
Primeiro gostaria de pedir perdão a todas vocês, pois essa semana não estou conseguindo visitar NINGUÉM!
Uma tristezaaa! A vida está corrida demais e só consigo passar aqui agora a noite, umas 23 e pouco e já quero dormir! Mas eu vou visitar logo tá??
Amanhã cedo rola!!! Se Deus quiser!
Esqueci de contar a vocês, comecei uma academia nova. Aquela que eu fui fazer aula experimental de CX outro dia! Estou amandooooo, aulas muitoooo animadas e o melhor: tenho companhia! Mais 4 amigas minha estão malhando lá junto comigo! Então super anima! Estou podre e feliz! =D

Como foi o dia hoje?

Café da manhã: (7:00) - 2 fatias de pão integral (80 kcal) + 1 mussarela light (40) + 1 blanquet de peru (13 kcal) + 1 xic de leite desn com café (63 kcal) + farelo de aveia (30 kcal) + linhaça dourada (20 kcal) - 246 kcal





Almoço: (11:15) - 2 colheres de arroz (82 kcal) + 2 colheres de feijão (156 kcal) + 2 colheres de abobrinha refogada (53 kcal) + pedaço pequeno de frango frito (94 kcal) + salada de alface (16 kcal) e tomate (7 kcal) - 408 kcal





Lanche I: (14:45) - 1 barrinha de cereal nestlé morango - 63 kcal





Lanche II: (17:15) - mix de frutas secas e castanhas: 1 kiwi seco (20 kcal) + 1 manga seca (16 kcal) + 1 ameixa seca (13 kcal) + 1 castanha do pará (20 kcal) + 4 amendoas secas (28 kcal) + 4 castanhas do pará (36 kcal) - 133 kcal




40 min CAMINHADA - 184 kcal
50 min BODY STEP - 500 kcal

Lanche III: (19:45) - 200 ml de iogurte natural (70 kcal) + 4 morangos (20 kcal) (esqueci da foto) - 90 kcal


90 min JAZZ - 524 kcal

Jantar: (22:30) - 1 prato de sopa detox (100 kcal) + 2 colheres de sopa de frango desfiado (54 kcal) - 154 kcal






TOTAL CONSUMIDO -  1164 kcal
TOTAL GASTO -  2734 kcal


E já é quinta??? Bora lá pro fds chegar lindoooo!

bjos


16 comentários:

  1. ola gatona
    saudadinha de vc nossa vc esta arebentando tanto na Ra e na Af parabenss
    beijos e fique bem

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  2. E a receitinha dessa sopa detox?? Coloca pra gente :)

    beijos

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  3. Estamos kits, também andei sem ter como comentar por aqui, mas tô de volta! Não tem nada melhor do que encontrar uma academia boa... e melhor ainda se tiver comanhia junto! Eu demorei anos rocurando uma academia, até que encontrei a que estou hoje e já aguei até o plano anual! :) Beijos linda

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  4. Bom dia Flor!

    Que bom que está animada com a academia! Força ai.
    Linda sua alimentação, aliás como sempre ne! rs
    Ia falar que senti falta do lanche da manhã mais vi que você almoçou cedo, então pode! rs

    Beijos.

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  5. Oi querida!
    Imagina! Nós entendemos as correrias umas das outras. Postar é rapidinho e sempre damos um jeito, mas fazer as visitas demora mesmo. Fique tranquila.
    Que bom que começou a malhar! E com amigas, o que é sem dúvida muito melhor.
    Eu acho o máximo você colocar as calorias dos alimentos. Eu não fazia ideia de que 2c/s de arroz tem 82 calorias. Muito úteis essas informações querida, obrigada!
    Com esse cardápio magrinho e a malhação, logo estaremos festejando meta alcançada! Uhuuuu!
    Beijosssss

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  6. Oi !!!! Gostei mt do seu blog, você se alimenta super bem e já emagreceu bastante!!!!
    To seguindo.. Bjs!!

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  7. Oi amiga! que bom que vc conseguiu achar companhia na academia nova! só uma já bastava, mas quatro!!! hehehe
    agora vai até o fim!
    bjos lindaa!!

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  8. Que bom que agora tem companhia para fazer suas atividades fisicas e isso ajuda bastante, viu! uma apoia a outra, dá um gas tambem academia nova.
    Força menina, que vc conseguirá sim elmiminar esses indesejados kg.

    A gente entende essa correria.

    Bjss

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  9. eh que legal.. exercício é tudo de bom....
    vc disse que foi convidada pra prova de revesamento e eu procurando uma equipe... rsrsrrs.. mas como não consegui, já me inscrevi pra outra prova no mesmo fim de semana em londrina.....


    bjs

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  10. Uau...Parabéns pela animação..e que bom que na academia esta com colegas..Malhar juntas é melhor!!!Bjocas

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  11. oieeee
    vou tentar achar umas receitas mais light...
    pq comer sempre a mesma coisa enjoa bastantãooooo
    bjoo e boa quinta

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  12. Rafinha heheheh obrigada. Pode deixar, vou fazer mais alguns testes no pão de queijo aí se der certo eu conto sim. Seu cardápio tb está bacana, só axo que eu como mais kkkk. bjooo Va
    http://justva.blogspot.com.br/

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  13. eita noiva lindaaaaaaa..
    ja ta nos 72 !!! que legal!!! vc merece!!! e uma guerreira.. eu voltei hoje.. .kkkkkkkkk ai minhas idas e voltas e que acaba comigo... kkkkk

    bjusss

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  14. Malhar com amigas deve ser bom demais
    Que alimentação bonitinha
    vc está indo super bem
    bju
    http://mundorohsa.blogspot.com.br/

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  15. Academia com companhia sempre fica mais prazeroso..rs
    bjokas lindeza

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  16. menina du céu acho que vou contar notas tb .. sei la .. deu mais certo uma vez que fiz .... mas em fim amanhã vou a medica bora ver o que ela me diz .. beijos flor.

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