DIETA DUKAN

desafio!

quinta-feira, 28 de junho de 2012

30º DIA DESAFIO - O ULTIMO

Oieee meninas!
Ultimo dia do DESAFIO ANIVERSÁRIO! Abalança amanhã vai nos dar o veridito! Mas independente do resultado estou feliz, porque mesmo aos trancos e barrancos eu não desisti e fiz até o fim!
Bom hoje fui fazer aula experimental em uma academia nova. Uma amiga malhalá e me encorajou a ir com ela. Não é perto de casa, uns 30 min caminhando mais ou menos, mas tem Body System e é por um preço camarada R$70,00 mensais se fechar pacote de 6 meses! Fiz uma aula nova chamada CX 30 nossa quase morri! Pensa em uma aula INTENSA!!! Clica ali no nome e veja o video como funciona! Mtooo puxadooo, tudo doendooo! kkkkkkkkkkkkkkkkk


O meu dia hoje foi assim então:

Café da manhã: (7:30) - 1 xic de leite desn. com café (63 kcal) + 1 c. sob. de linhaça (20 kcal) + 1 c. sob de farelo de aveia (30kcal) + 1 fatia de pão integral (40 kcal) + 1 fatia de queijo branco (113 kcal) - 266 kcal



Lanche: (10:00) - 1 barrinha de gergilin (43 kcal)



Almoço: (12:30) - 1 prato de sopa detox (100 kcal) + 1 c. sop de linhaça (39 kcal) + 1 fatia de pão integral (40 kcal) - 179 kcal



20 min CAMINHADA

Lanche I: (15:20) - 1 equilibri limão (100kcal)



Lanche II: (17:00) - 2 bananas passa (56 kcal)



30 min CX 30 + 20 min CAMINHADA

Jantar: (19:30) - 1 prato de sopa detox (100 kcal) + 1 fatia de mussarela light (40 kcal) - 140 kcal



Ceia: (22:00) - 1 yogoberry pequeno natural com mel e granola (195 kcal)

Foto ilustrativa!


TOTAL CONSUMIDO:  1119 kcal
TOTAL GASTO: 1917 kcal
TMB - 1545 kcal
40 min de caminhada -  172 kcal
30 min CX30 - 200 kcal










RA BONITINHA: ok
2 a 3 XICARAS DE CHÁ: só 1 xicara
2L DE ÁGUA: ok
2 COLHERES DE SOPA DE CHIA: ok
2 a 3 FRUTAS: só 1 fruta






Amanhã eu volto com a pesagem e visito vcs!
bjos




8 comentários:

  1. Rafa que legal, amanhã vc verá que valeu a pena independente do resultado!!!

    Bjsss e uma otima sexta!!

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  2. Rafinha, vc realmente merece os parabéns enfim o dia chegou e vc foi firme...Parabéns minha amiga...!!!bjocas

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  3. Parabéns amiga! Você conseguiu, chegou ate o final do desafio e certeza que a balança vai te dar uma linda surpresa!

    Beijos e ótimo fim de semana!

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  4. Que bom que chegou ate o fim, firme e forte.... ansiosa para ver os Kg amanhã... mil bjss e vai fundo na academia é tudo de bom ..
    bjss

    http://tudopodevirarrealidade.blogspot.com.br/

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  5. Parabéns por ter achegado ao final! Espero q o resultado seja positivo!!! Beijos e um lindo fds!

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  6. Oii! Que maravilha ter sido persistente todos os dias do desafio hein?
    Amanhã vem a recompensa! Beijos

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  7. Oii. Essa aula parece bem bacana. Eeee estou na espectativa pro seu resultado de amanhã. Boa sorte, pelo que vejo dos seus cardápios e empenho o resultado será ótimo!.. bjooo Va.
    http://justva.blogspot.com.br/

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  8. Ai que ótimo amiga
    tudo de bom mas realmente intenso kkkk
    Alimentação lindinha
    obrigada por colocar as calorias individuais
    bju
    http://mundorohsa.blogspot.com.br/

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