DIETA DUKAN

desafio!

segunda-feira, 18 de junho de 2012

21º DIA DESAFIO - Exercícios + jejum

Oieee meninas! Hoje eu to faladeira, então segura ai que o post vai ser grandeee! rsss

Bom meninas, essa semana resolvi pegar minha AF de jeito! Porque desde que comecei essa luta eu fico arranjando justificativas pra ela. Desde criancinhaaa eu danço! Me formei em ballet em 2002 e é a minha grande paixão! Ele me ajudou a passar de uma criança gordinha pra uma adolescente com corpo de bailarina das pernas grossas! hehehehehehehe Depois que me formei no ballet continuei na compania por mais dois anos. Eu passava a semana toda lá, era quase a minha casa, eu fazia aulas de ballet, jazz, street, dança de salão, sapateado! Dava aula de ballet pras crianças e tinha passe livre pra fazer tudo que eu quisesse! Uma deliciaaaaa eu amava! Mas não combinava com uma vestibulanda de medicina né? Então em 2005 eu deixei a dança de lado e fui estudar! Foi aí que a vaca foi pro bréjo!!
Comecei a engordar, sem nem perceber, e voltei pra academia em 2007, com 75 kg. Comecei a fazer ginástica da Body System e musculação! A musculação eu ODIAVA! Mas a ginástica eu gostava bastante e fazia com gostooo! Emagreci 10kgs! Comecei a namorar e desandei na ginastica! Parei tudo quando entrei na facu e voltei em janeiro desse ano pra academia, que o namorado fazia, mas não era da BodySystem! As aulas de ginasticas são muito fracas e com pouquíssima gente o que me desmotiva demaaaais! Gosto de animação!
Queria mtooo voltar ao ballet, mas pra isso preciso perder mais uns 10 kgs no mínimo. Voltei pro jazz uma vez na semana e ensaio duas vezes por semana com o grupo de dança da igreja! E se deixar só faço esses dois dias de AF! Porque a academia me desanima muitoooo! Meu pacote acaba mês que vem e preciso com urgência trocar pra uma filiada ao Body System! Torcer pra achar uma com preço acessível né?
Esse final de semana eu comprei um pacote de 12 sessões de pilates em um site de compras coletivas! Vamos ver como é quarta-feira!
Hoje fui na academia, fiz uma aula que ainda não tinha feito e até que gostei! É similar ao Body Pump! Tipo uma localizada com pesos! Gostei bastante, vou procurar fazer ela toda segunda até terminar meu pacote.

A questão do jejum, muitas de vcs ficam de cabelo em pé quando vêem eu almoçando IOGURTE! hehehehe...é que é assim...na minha igreja tem um encontro chamado Encontro com Deus e quem trabalha nele faz 3 semana des jejum: na primeira 6 hs, na segunda 8 e na terceira 10. Como eu estou comendo pouco eu coloquei no meu porposito o iogurte e a vitamina no horario de jejum! Essa é a ultima semana! Então não se assustem com os iogurtes ok?

O que eu comi hoje então?

Café da manhã: (11:00) - 1 sanduíche de ricota + 1 fatia de blanquet de peru com pão integral + 1 micro pedaço de bolo de cenoura + 1 xic de leite desn. com café + farelo de aveia e linhaça dourada



Lanche: (17:00) - 1 copo de iogurte corpus de salada de fruta (esqueci a foto)

Jantar: (22:00) - 2 pastéis assado recheado com ricota + 1 fatia de blanquet de peru + tomate + palmito + manjericão (1 grudou na forma) + 1 mixirica











RA BONITNHA: ok
2 a 3 XICARAS DE CHÁ: 2 xícaras
2L DE ÁGUA: ok
2 COLHERES DE SOPA DE CHIA: ok
2 a 3 FRUTAS:  1 fruta só =/
AF: Lift Training (+/- 50 min)





O pastel de forno eu comprei esse abaixo e é bem pratico e gostosinho com 70kcal cada um!





Nossa, falei demais né?
Boa noite meninas!

bjos





22 comentários:

  1. Sempre gotei muito de dança tb!! Meu sonho era voltar a dançar, mas axo que gordinha se requebrando toda ngm merece ne? huahauhahau
    vou esperar mais um pouquinho pra voltar a dançar tb!
    Adoro seus posts!
    bjos mil!

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  2. Oi querida! Está mandando mto bem na RA! =D
    Eu adoro dançar, mas nunca fiz nada de nada e me arrepende amargamente por ter sido tao mole e preguiçosa! uhauhauhauha
    Mas bora la, estou torcendo por vc! E espero q vc consiga realizar sua vontade de voltar a dançar ballet!

    Beijones e uma linda semana

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  3. Tenho tanta vontade de fazer aula de dança, mas ainda não criei coragem, vou ter que fazer um dia. Sem falar que queima calorias e é muito divertido. Espero que goste do pilates. Eu tb não sou fã de academia, mas vou ter que fazer usculação agora, combater a flacidez, é a vida, né.
    Valeu a dica do pastel de forno. Tão comportadinha na alimentação, merece um cheiro e os ponteiros da balança baixarem, é claro.

    Bjss

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  4. oiee
    texto enormeee hehe
    Vc tem que encontrar uma academia que te motive ir..que seja alegre e divertida. Eu tbm se as aulas são fracas nao me animo nao..
    Mas na academia que eu frequento tudo é acelerado, bastante gente, aniimação e os aerobicos sao de matar..
    vamos la um dia de cada vez
    bjaooo

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  5. Esta indo super bem na r.a,esse bolinho me chamou TB...rs
    Quero mandar essa minha gulodice pra longe!!
    Amo dançar ,alivio total do stress.
    Boa semana!!
    Bjossss

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  6. oiamiga
    é tem horas q temos q dar uma sacudida mesmo
    força q vamos chegar no nosso objetivo
    beijo

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  7. Sua alimentação esta uma belezura menina! Tava com saudades de ver vc postando jah!! Decidiu aonde vai ser sua lua de mel?

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  8. eita noiva lindaaaaaaaa..

    eu te admiro demias sabia.. qria ter um pouquim do pulso que vc tem.. a alimentação ta otima nega.. o pedacinho de bolo fez diferença nao ... relaxa...

    continua assim.. um beijo grande

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  9. nossa, q legal saber essa parte da sua história... achei sensacional sua ligação com o balé, a ginástica e ta sempre ligada com A.F. Gostei do cardápio(apesar de eu ser uma dessas q briga pq a pessoa fica sem comer, heheh, mas como tem um proposito espiritual então ta liberada por enquanto, hahaha)

    bjos

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  10. Amiga vc sabe que Af é tudo na nossa batalha é tem que ser pelo menos 3x na semana eu faço 5x pq no sabado a minha academia abre as 8 e fecha as 12h esse horario estou trabalhando mais do jeito que tou pegando firme acho que ta bom vamo melhorar essa AF para ver os resultados mais rapido beijokas

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  11. Rafinha, acho q vc deveria voltar urgente p a dança. Não coloque tabus de peso no caminho. Para a dança não tem idade nem peso. Então... vá dançarrrr! rsss

    Tb estou a passos lentos com a AF. Mas vou despertar! rs

    Bjo

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  12. Por que emagrecer 10 kg pra voltar pro ballet? Emagrece 10 kg durante o ballet ué! Pilates eu faço e adoro, tomara que goste tb... é difícil nas primeiras sessões, mas depois vc entra no ritmo :) Beijos

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  13. Rafinha eu já fiz esse encontro na Igreja Videira (sou católica, rs) e amei é muito forte, precisa mesmo de muito jejum!

    Força lindona que já já o peso baixa e você volta pro ballet!

    Beijos linda.

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  14. Oiii! Poxa é muito ruim quando não estamos na acadmeia certa né? Para termos animo de ir sempre temos que nos sentir em casa. Assim que terminar seu pacote procure outra mesmo! Beijos

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  15. Oi Rafaaaa, td bem? Eu acho que vc tinha que se dar de presente voltar a dança!!! Que negócio é esse de ter que perder 10 kg primeiro pra dps entrar na dança??? Tem que fazer o que te dá prazer!!! Seeeempre!!! Eu gostei dessa idéia da massinha com ricota, hein!!! Show!!!

    Vem cá, já recebeu o lance da feel good, dos chás? Eles disseram que já enviaram. Um bjo

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  16. eu to aki criando coragem pra fazer caminhada mas no começo é complicado viu.. keria entrar na academia mas acho que só em agosto mesmo.. bjokas lindeza

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  17. esse micor bolo de cenoura eu ri... rsrsrss nao passou vontade , seguiu firme na dieta!!! quem dera poder ter essa força de vontade... meu delllsssss

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    1. hehehehehehhe
      não consigo acessar seu blog querida!!
      me manda?
      bjos

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  18. Ah menina, eu tb tô na dieta, mas tô tomando uns produtos da HerbaLife e acho que está adiantando ^^

    BEIJO!

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  19. Que bom que gosta de dançar, já tentou o zumba pela internet, é bem legal se quiser dê uma olhada http://comologoengordo.blogspot.com.br/2012/06/zumba-dance.html mas no youtube tem varios..para você que já tosta de dançar acho que vai adorar. A RA não é fácil, mas vai com calma e tranquilidade...vc tem tudo para conseguir seu objetivo...força e determinação...um beijo

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  20. minina do céu ... estava pensando nisso agora pouco ..sera que teremos que nos controlar o resto da vida ..se matar na academia .. gente do céu ... fica firme no jejum ... Deus e contigo ..beijos

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  21. Bolo de cenoura é sacanagem né Rafinha....tadinha um micro pedacinho!!!Fazer o que né?Queremos corpithus....então vamos a luta depois a gente modera o pedaço e como ele de vez em nunca!!!kkkkBjos minha linda...eu já imaginava que o seu jejum tinha alguma relação com sua religião...Tá tranquilo...nessa vida em primeiro lugar vem Deus sempre...

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