DIETA DUKAN

desafio!

sexta-feira, 8 de junho de 2012

11º DIA DESAFIO - ANTES E DEPOIS

Mto frioooo aí minhas lindas??
Aqui a coisa está teeeeeeensaaaa! Um frioooo!!! Eu amooo frio, acho q todo mundo fica mais charmoso, mais elegante, mais cherosinho, delicia ficar juntinho e tudo mais! Mas até eu to querendo o sol de volta...só pra dar uma amenizada né??
Porque juntou o frio de doer e TPM e me deixou lesada gente!! Passei o dia enrolada em milhares de cobertas deitada no sofá vendo as reprises de Top Model e Barriga de Aluguel do Canal Viva! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Como se não existisse TCC pra fazer né? Ai Glórias!
Mas no final do dia venci a preguiça que se apossava do meu corpo e fui pro ensaio do grupo de dança! 2 horas dançando deu pra aquecer um pouquinho! hehehehheheh

Meninas, em relação ao post de ontem e as receitinhas. Nãooo é pra vcs ficarem de lombriga genteee! As receitas são lights, dá certo em qualquer RA! O brigadeiro mesmo foi com baixa caloria...só vai leite desnatado, adoçante, água e chocolate em pó do padre sabe??? Um potinho rasinho daquele tem em torno de 30 kcal. Ou seja, dá pra vc comer de sobremesa tranquilamente qdo vc tem um almoço leve! ok? hehehehehhehe

Hoje conversando com o Rapha conclui que é exatamente isso que está fazendo a minha RA dar certo. Não estou me privando de comer as coisas que gosto, mas estou buscando alternativas lights para elas! Tenho me alimentado tranquilamente, sem sentir vontades. Porque deixo a preguiça de lado e pesquiso receitinhas novas pra não enjoar! Antes eu me segurava num cardápio sem sabor, com coisas que eu não gostava e dizia não pra tudo que eu achava saboroso. Resultado? Durava 1 mês no máximo! O negócio é não ter preguiça e ir pra cozinha fazer coisas lights e gosotosas! =D

O que eu comi hoje então?

Café da manhã: (10:30) - 1 belvitá de leite e aveia + 1 xic de chá de pessego



Almoço: (12:30) - 3 colheres de arroz + 2 de feijão + filé de tiláia grelhado com refogado de cebola e tomate por cima + salada de alface + 1 mussarela de bufala



Lanche: (16:00) - vitamina: 200 ml de leite desn. + 1/2 mamão papai + linhaça dourada + aveia



Jantar: (19:00) - 1 fatia de pão integral + ovo mexido com tomate, 1 fatia de blanquet de peru + 1 fatia de queijo branco e oregano



Ceia: (23:00) - 1 banana com canela no micro + 1 xic de chá de camomila









RA BONITNHA: ok
2 a 3 XICARAS DE CHÁ: 3 xicaras
2L DE ÁGUA: OK
2 COLHERES DE SOPA DE CHIA: ok
2 a 3 FRUTAS: 2 frutas
AF: 2 horas de dança





E agora o momento tãoooo esperadoooo! kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Meninas, eu tinha esquecido de fazer o antes e depois de 1 mês!
O noivo que me lembrou ontem! Então tirei a foto hoje! A camiseta branca eu não achei =/. Mas coloquei a rosa que é o mesmíssimo modelo!

Clica nela que dá pra ver melhor!

De perfil achei que deu pouca diferença!


E ai o que acharam??
Bom final de semana meninas!
bjo bjo

10 comentários:

  1. Rafa, parabéns pela força de vontade!!! Ficando mais linda!!!

    Bjsss, querida!!!

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  2. Eu achei que deu bastante diferença menina...
    Sua alimentação esta linda, desse jeito voce vai chegar no seu objetivo logo logo!

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  3. A diferença nas fotos ta gritaaaaaaaaaaaaaaando.. ta de PARABÉNS lindeza.. bjokas e um ótimo sábado

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  4. Parabéns,deu uma super diferença sim,são muitos kilos. Eliminados!!
    Continue firme e no foco!
    Bjos e bom fds!!

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  5. Parabéns!!!
    Deu muita diferença. Continue assim.
    Beijos

    http://chardascinco.blogspot.com.br/

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  6. Rafa,
    Deu muita diferença sim, parabéns.
    Você está indo muito bem mesmo.
    Quando for para academia então vai sentir mais diferença ainda.
    bjs light lindona

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  7. Aqui também tá bastante frio, prefiro o calorzinnho, mas fazer o que né? Temos que nos mexer para não nos entregarmos à preguiça por completo.
    Concordo com vc em relação a variarmos o cardápio para não enjoar e fazer receitas ligths tem comer só o necesário, pq se comer muito não adianta de nada, temos que ter autocontrole e comermos um pouquinho e não nos privar para nao dar compulsão depois. Seu cardápio bem levinho como de costume, muito bem.
    Essas suas fotos dá pra notar diferenças sim, principalmente de frente, na barriga e quadril. Continue com essa determinação que a tendência é enxugar mais ainda esse corpicho. Bjs e bom domingo pra vc.

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  8. Nossa vc esta inde mega bem! E outra não rola tirar tudo que gostamos.... Adorei a fot... Gent que diferença!!! E bom ne quando comparamos .... Da ate um animo!!! Beijos flor! Otimo fds!! Mais tarde eu atualiso o blog! =)

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  9. Nossa que mara fazer as fotenhas de antes de depois é muito legalo ver este resultado. Parabéns!!! É esta é a solução, buscar receitas que se encaixem em um programa mais light, mas sem abrir mão de sabor e variedade. bjux, até...

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  10. Amiga esta certíssima...a RA é uma forma de aprender comer e não eliminar as coisas da sua alimentação..Adorei as fotos deu uma diferença sim!!!E garanto que vc a sente também no dia a dia!!Bjos e continue assim...Te acho linda!!!

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