11/07 - OK!

Oieee meninas!
Primeiro gostaria de pedir perdão a todas vocês, pois essa semana não estou conseguindo visitar NINGUÉM!
Uma tristezaaa! A vida está corrida demais e só consigo passar aqui agora a noite, umas 23 e pouco e já quero dormir! Mas eu vou visitar logo tá??
Amanhã cedo rola!!! Se Deus quiser!
Esqueci de contar a vocês, comecei uma academia nova. Aquela que eu fui fazer aula experimental de CX outro dia! Estou amandooooo, aulas muitoooo animadas e o melhor: tenho companhia! Mais 4 amigas minha estão malhando lá junto comigo! Então super anima! Estou podre e feliz! =D

Como foi o dia hoje?

Café da manhã: (7:00) - 2 fatias de pão integral (80 kcal) + 1 mussarela light (40) + 1 blanquet de peru (13 kcal) + 1 xic de leite desn com café (63 kcal) + farelo de aveia (30 kcal) + linhaça dourada (20 kcal) - 246 kcal

Almoço: (11:15) - 2 colheres de arroz (82 kcal) + 2 colheres de feijão (156 kcal) + 2 colheres de abobrinha refogada (53 kcal) + pedaço pequeno de frango frito (94 kcal) + salada de alface (16 kcal) e tomate (7 kcal) - 408 kcal

Lanche I: (14:45) - 1 barrinha de cereal nestlé morango - 63 kcal

Lanche II: (17:15) - mix de frutas secas e castanhas: 1 kiwi seco (20 kcal) + 1 manga seca (16 kcal) + 1 ameixa seca (13 kcal) + 1 castanha do pará (20 kcal) + 4 amendoas secas (28 kcal) + 4 castanhas do pará (36 kcal) - 133 kcal

40 min CAMINHADA - 184 kcal

50 min BODY STEP - 500 kcal

Lanche III: (19:45) - 200 ml de iogurte natural (70 kcal) + 4 morangos (20 kcal) (esqueci da foto) - 90 kcal

90 min JAZZ - 524 kcal

Jantar: (22:30) - 1 prato de sopa detox (100 kcal) + 2 colheres de sopa de frango desfiado (54 kcal) - 154 kcal

TOTAL CONSUMIDO -  1164 kcal

TOTAL GASTO -  2734 kcal

E já é quinta??? Bora lá pro fds chegar lindoooo!

bjos

10/07 - PESAGEM + TERMO

Oieee meninas!
Gnete, xó expricá! Eu sou completamente 8 ou 80! Então se eu não for minimamente neurótica eu perco o foco total! Perdão se me cobro demais meninas! Mas isso muitas vezes sai fora do meu controle! =/
Bom, o dia de hoje foi BOM! Consegui seguir a RA certinhoooo e só deixei a desejar a questão do chá e fruta mesmo que quando estou em Marialva a coisa fica tensaaaa! Mas uma hora vai!

Hoje é TERÇA dia de pesagem e o pesinho foi esse aí:

UHUUUUUUUULLLLL 0/0/0/0/ saí da casa dos 74 kgs! GrazaDeus! Estava traumatizada já! A balança baixou 1kg e 200 grs. Bom demais!

E hoje eu recebi o TERMOGÊNICO que havia comprado na terra do tio Sam! Meu primo que indicou, disse que dá um baita gás pra fazer AF e também acelera o metabolismo. Não é REMÉDIO! É um suplemento alimentar. Vou começar a tomar semana que vem e depois conto pra vcs o resultado ok?? Olha ele aí! - LIPO 6 BLACK

Na janta, hoje a noite, tentei fazer o omelete com abobrinha da Roh (receita aqui), mas sabe lá Deus o que eu fiz de errado e não deu mto certo. O gosto ficou bom até...mas acho que mexi mtooo e não ficou nem de longe um omelete! KKKKKKKKKK Vou ver com a Roh o que eu errei e depois conto pra vcs!

Como foi o dia hoje então?

Café da manhã: 1 xic de leiete desn com café (63 kcal) + farelo de aveia (30 kcal) +  linhaça dourada (20 kcal) + 1 fatia de pão integral (40 kcal) + creme de ricota (25 kcal) + 1 fatia de blanquet de peru (13 kcal) - 191 kcal

Lanche: (9:30) - 1 belvitá cacau e aveia - 133 kcal

Almoço: (14:00) - 1 filé de frango (199 kcal) com requeijão light (20 kcal) + 2 colheres de brocolis (11 kcal) + 2 colheres de arroz (82 kcal) + salada de alface (16 kcal) e tomate (7 kcal) - 335 kcal

Lanche: (16:45) - 1 pêra (esqueci a foto) - 38 kcal

50 min POWER JUMP 

30 min CX WORX

Jantar: (20: 15) - omelete com 3 claras (45 kcal) e 1 gema (49 kcal) + abobrinha (27 kcal) + tomate (7 kcal) + 1 mussrela light (40 kcal) + 1 blanquet de peru (13 kcal) - 151 kcal

Ceia: (23:30) - 1 gelatina de morango diet

TOTAL CONSUMIDO -  918  kcal

TOTAL GASTO -  2326 kcal

Meninas essa semana estou louca de corrida,por isso não passei no cantinho de vcs hoje ok?

Mas amanhã eu passo em todas!

bjos

09/07 - Dia mais ou menos

Ai meninas hoje enqto eu "jacava" (SIM EU JAQUEI) eu me dei conta da "maldição" da segunda feira que se estabeleceu sobre mim!
Genteee, vcs perceberam?? O dia da semana que mais me desanima, me irrita, me entristece e me leva ao descontrole da RA é justamente o dia INTERNACIONAL do começo da dieta???
Fiquei pensando um tempo sobre isso e cheguei que isso acontece por dois motivos:
1) Odeioooo segunda, é o dia mais extressante em todas as areas da minha vida e geralmente eu to cheia de preguiça
2) Eu sei que tenho a semana toda pra recuperar o preju da jacada da segunda
As duas coisas são puras DESCULPAS! Sim eu sei! Preciso controlar minha boca de ogra na segunda, mas sabendo disso, vou usar a meu favor! E essa foi a ultima segunda mais ou menos!
Como foi então???

Café da manhã: (6:30) - 1 xic de leite desn com café (63 kcal) + farelo de aveia (30 kcal) + linhaça dourada (20 kcal) + 1 fatia de pão integral (40 kcal) + creme de ricota (25 kcal) - 178 kcal

30 min PILATES - 74 kcal

Lanche: (10:00) - gelatina de abacaxi - 0 kcal

Almoço (13:00) - 1/2 porção de lasanha de macarrão de ontem (200 kcal) + 50 grs de shitake na manteiga (100 kcal) + salada de alface (16 kcal), 1/2 tomate (7 kcal) e rucula (3 kcal) - 326 kcal

Lanche I: (15:30) - 200 ml de iogurte desnatado (70 kcal) + gelatina de cereja diet (0 kcal) - 70 kcal

Lanche II: (17:30) - JACADAAAA 1 pedaço grandeee de bolo formigueiro - 350 kcal

30 min CX - 200 kcal

Jantar: (21:00) - 1 prato de sopa detox (100 kcal) + 1 mussarela light polenghi (40 kcal) - 140 kcal

TOTAL CONSUMIDO - 1134 kcal

TOTALGASTO -  1811 kcal

Amanhã é dia de pesagem!

Vamos ver se a balança quis sair do 74 essa semana! oremos!

bjos

08/07 - Presentão do Noivo!

Oieeeeeeeee o fds já acabou gente???
Q tristezaaa né???
O meu foi ótimo, graças a Deus!
Hoje rolou almoço de aniversário do meu primo - irmão!
Crescemos juntos e ele sempre foi meu defensor! Desde pequenos eramos unha e carne, ele foi o primeiro a saber de tudooo da minha vida! Coisa lindaaa amoooo demais o meu Tato!
Me comportei feito uma lady! Neguei bolo de leite ninho da minha tia o que já é uma baita vitória! =D
Fui em um aniversário e ganhei presente! Delicia né???
Meu noivo no dia do meu aniversário me deu um livro que eu queria muitoooooo! Eu ameeei de cara e por mim não queria mais nada!
Mas ele me entregou e disse que o outro presente estava encomendado, mas não tinha chego ainda!
Já tinha até esquciiiido do bendito, quando hoje ele me chega aqui em casa com um embrulho lindinho e dentro??? Um IPHONE! Pois é meninas coisas mais fofa do mundoooo! Amei né???
=D
Mas a RA hoje???
Ficou assim:

Café da manhã: (8:30) - 1 xic de leiet desn com café (63 kcal) + farelo de aveia (30 kcal) e linhaça dourada (20 kcal) + 1 fatia de pão integral (40 kcal) + creme de ricota (25 kcal) + micro pedaço de bolo de formigueiro (50 kcal) - 228 kcal

Lanche: (11:00) - 200 ml de iogurte natural com gelatina diet de abacaxi (esqueci a foto) - 70 kcal

Almoço: (14:00) - 2 colheres de arroz (82 kcal) + 1 pedaço médio de picanha (287 kcal) + tomate (13 (kcal) - 382 kcal

Lanche: (17:00) - 1 banana (109 kcal) + 200 ml de iogurte natural (70 kcal) + 2 colheres de granola sem açucar (150 kcal) - 329 kcal

Jantar: (23:00) - 1 porção de lasanha de macarrão de espinafre com creme de ricota light, mussarela light e peito de peru com molho vermelho light e molho branco light. - 310 kcal

TOTAL CONSUMIDO - 1459

TOTAL GASTO - 1537

Medoooo, mesmo achando que me alimentei bem hoje, achei que foi caloria demais analisando agora!

Mas amanhã é segunda e as coisas voltam a rotina!

Boa semana lindonas!

bjos

07/07 - Complicado e perfeitinho!

Nossa meninas pensa em uma dia dificilllllll pra RA!
Mtas tentações, mto tempo sem comer nada, mta comida calorica limitando o tamanho da porção!
UFA! Mas eu resisti bravamente e estrapolei só 47 kcal do programado!

O que eu comi então?

Café da manhã: (9:00) - 1 xic de leite desn. com nescafé e adoçante (63 kcal) + farelo de aveia (30 kcal) e linhaça dourada (20 kcal) + 1 fatia de pão integral (40 kcal) + requeijão light (20 kcal) - 173 kcal

Almoço: Entrada (13:00) - 1/2 xicara de caldinho de feijão com salsinha - 23 kcal

              Principal (14:00) - 2 colheres de sopa de arroz branco (82 kcal) + 1/2 concha de feijoada (223 kcal) + 1 colher de sopa de farinha (72 kcal) + 100 grs de couve manteiga refogado (90 kcal) + 1/4 de laranja (10 kcal) + vinagrete - 477 kcal

              Sobremesa (16:00) - Eu e o noivo pegamos 3 docinhos pra dividir. Dei uma micro mordida em cada um só pra experimentar! No final das contas não deu nem 1 bombom inteiro. - 60 kcal

Jantar: (19:00) - 1 subway de peito de peru, com alface, tomate, rucula e pimentão com molho de mostarda e mel no pão integral - 411 kcal

Ceia: (23:00) - 1 belvitá - 133 kcal

TOTAL CONSUMIDO - 1347 kcal

TOTAL GASTO - 1537 kcal

A unica coisa que eu desrregulo no fds são os chás e tomar os cereais certinho! Sair da rotina me quebraaa!
Mas pelo menos a água hoje eu dei conta!
Bom domingo meninas!
Tenho outro aniversário amanhã! Deus me proteja amém!
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

06/07 - OK!

Oie  meninas, hoje o dia foi tranquilex também!
Fui tomar café na casa de uma amiga que casou a pouco tempo e tivemos um tempinho mtooo gostoso juntas! Além disso conheci o ape dela que é uma graçaaaaaaaaa!
Depois bati perna no centro e vim andando até em casa! Foi bem gostosinho! No meio do caminho passei no Suco Bagaço e pedi um suco de Melancia com Gengibre sem açucar! Até aí tudo bem, só que eu não sabia que até as 11:30 o negocio é pague 1 leve 2! Resultadooooo??? Tomei quase 1 litro de suco! kkkkkkkkkkkkkkk Mas estava muitooo bom!

Meninas hoje aconteceu uma coisa que achei tão absurda!!! Tenho uma cunhada que mora em um sitio! O marido dela adestra cavalo de competição e tals. Quase não nos vemos e ela está bem gordinha também. Hoje ela estava na minha sogra e passei por lá na hora do almoço. Quando ela me viu perguntou: " Q formula magica vc ta usando pra emagrecer cunhada??" Dei um sorriso de agradecimento e qdo ia abrir a boca pra responder minha sogra soltou: "Algo que vc nunca vai conseguir fazer: Fechar a boca! Não tem remédio não filha ela não come e qdo come é só coisa ruim!"
Oi??????? Achaaaaaaaaaaa????? Fiquei bege na hora...respirei fundo e nem olhei pra cara da minha sogra! Virei pra cunhada e contei o que tinha cortado, como me alimentava e tudo mais e nem dei bola pra minha sogra. Mas essa não se contentou em ficar quieta e ainda soltou: "A filhaaa mas nem tenta fazer isso não porque é tudo caro e o seu marido não vai entender você gastar com essas coisas!"
Fiquei passada gente! Mas sogra é um bicho estranho as vezes né?? Então  mudei de assunto e deixei essa historia pra lá! Mas no fundo fiquei com dó da minha cunhada! Poxaaa todo mundo pode quando quer né? Ela tem um pomar lindo lá no sitio era só ela ter criatividade  e nada de preguiça que não precisa gastar rios de dinheiro com comida saudavel! Fiquei com dó mesmooo! Ela ficou super desanimada!

O meu dia foi assim então:

Café da manhã: (6:30) - 1 xic de leite desn. com café (63 kcal) + farelo de aveia (30 kcal) + linhaça dourada (20 kcal ) - 113 kcal

30 min PILATES (74 kcal)

Café da manhã II: (8:45) - 2 torradas bauduco (80 kcal) + polenghi (40 kcal) + 1 copo de suco de abacaxi com açúcar (103 kcal) - 223 kcal

60 min CAMINHADA (222 kcal)

Lanche: (11:00) - 2 copão de suco de melancia com gengibre - 96 kcal

Almoço: (13:15) - 1 colher sopa de chia (70kcal) + 1 panqueca de aveia recheada com frango e brocolis ao molho branco light (371 kcal) + salada de alface (16 kcal), rucula (3 kcal) e tomate (13 kcal) - 473 kcal

Lanche I: (15:45) - 1 doce de leite diet com nozes - 114 kcal

Lanche II: (17:00) - 1/2 maçã no microondas com canela (esqueci da foto) - 45 kcal

Jantar: (19:00) - 1 colher sopa de chia (70 kcal) + 1/2 pimentão vermelho (7 kcal) recheado com frango desfiado com brocolis (54 kcal) e 1 colher de sopa de requeijão light (40 kcal) - 171 kcal

90 min ENSAIO GRUPO DE DANÇA (355 kcal)

Ceia: (23:00) - 1 gelatina de cereja diet (0 kcal)

TOTAL CONSUMIDO -  1235 kcal

TOTAL GASTO -  2188  kcal

O final de semana será regado a tentações! Amanhã tenho aniversário do meu priminho no almoço! Ele está fazendo 2 aninhos e o menu é FEIJOADA! aiiii Xessuis!!!!

No domingo tenho aniversário do meu Tato! Meu primoooo que amo demais! Churrasco em familia é sempre aquele mistooo de coisa boa que engorda só de olhar!

Mas eu vou me controlar!!! aaaaaaaaaah vou!

=D

Bom final de semana amores!

bjo

06/07 - Deu Bão!

Oieee meninas!
Consegui voltar a minha RA! Acho que eu tinha que voltar a cozinhar pra coisa fluir!
Eu andava meio preguiçosa pra fazer coisinhas diferentes, mas hoje me inspirei na Panqueca do Blog da Carol e tentei fazer aqui em casa! Depoi de mtoooo sofrer elas sairam! Affff preciso com URGENCIA de uma frigideira anti-aderente que PRESTE! Porque é um sofrimento as coisas grudando na bonita!
Dei uma mudadinha na receita com o que tinha aqui em casa e ficou mto boaaa e o melhor: SEM CARBO!!!

Tinha me planejado pra AF hoje, mas a reunião que tive no periodo da tarde demorou mtooo mais que o esperado e tomou o horario programado pra academia! Fiquei frustradinha, mas amanhã eu compenso!

Fui assistir um filme LINDO LINDO LINDOOOOO com o Amore e um casal de amigos agora a noite! Chama: PARA SEMPRE. Vale muitooo a pena assistir pra quem gosta de um drama e pra quem gosta de choraaaaaar! A tempos eu não assistia um filme tão emocionante! Sério! Até o Rapha chorou! 3 vezes, segundo ele! KKKKKKKKKKKKKKK Vou deixar o link do trailer pra dar um gostinho a vocês!

E sabe o que chegou????? Meu brindeeee da FEEL GOOD que eu ganhei no sorteio da Rachel ADOREI!!!! Vieram dois litros de chá verde maiores, um laranja com gengibre e o outro natural e duas latinhas uma de lichia e a outra de laranja e gengibre! Experimentei um hoje e já amei!

Como foi meu dia então?

Café da manhã: (11:00) - 1 xic de leite desn com café (63 kcal) + farelo de aveia (30kcal) e linhaça dourada (20 kcal) + 1 pacotinho de mix de fribras (133 kcal) - 246 kcal

Lanche: (13:00) - 1 feel good de laranja com gengibre

Almoço: (14:30) - 1 prato de sopa detox (100 kcal) + 1 fatia de pão integral (40 kcal) - 140 kcal

Lanche: (17:00) - 1 banana - 109 kcal

Jantar: (20:00) - 1 panqueca e 1/2 de aveia recheada com frango desfiado, brócolis e chedar light ao molho branco light - 371 kcal

TOTAL CONSUMIDO - 866  kcal

TOTAL GASTO -  1537 kcal

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PANQUECA DUKAN BY RAFA

2 colheres de aveia e flocos
1 ovo
1 colher de sopa de creme de ricota light

Mistura tudo com o garfo em um prato fundo até virar mingau.
Em uma frigideira anti-aderente espalhe umas gotinhas de azeite com papel toalha.
Aqueça a frigideira e quando estiver bem quente deposite a massa.
Tente tirar com uma escumadeira e toste o outro lado.

Rende 2 panquecas


bjos e o FINAL DE SEMANA CHEGOUUUUUUUUUU!
eeeeeeeeeeeeeee o/