Frioooooooooooo Braseeeel! Mtooo frioooo!
E vamos combinar??? Quem dá conta de comer frutas e verduras fresquinhas nesse frio???
Hoje eu quebrei a cabeça pra saber como eu comeria minha cota diaria de frutas e mais uma vez as receitinhas DUKAN me ajudou! Lanche da tarde MARA! Panquecas dukan com maçã e chocolate! Se alguém quiser receita eu passo depois! =D
O meu dia foi assim:
Café da manhã: (7:00) - 1 fatia de pão integral (40kcal) + 1 mussarela light (40 kcal) + 1 xic de leite desn com café (63 kcal) + farelo de aveia (30 kcal) + linhaça dourada (20 kcal) - 193 kcal
30 min CAMINHADA
BODY PUMP
Lanche: (10:00) - 2 castanhas do pará (40 kcal) + 2 kiwi seco (40 kcal) - 80 kcal
Almoço: (13:00) - 1 prato de sopa detox (100 kcal) + 2 colheres de frango desfiado (54 kcal) - 154 kcal
Lanche: (16:00) - 1 panqueca de aveia com chocolate e maçã + chá de melissa -340 kcal
Jantar: (20:00) - 1/2 berinjela recheada com atum e "macarrão de abobrinha" - 118 kcal
Ceia: (23:30) - 1 mix de fibras + chá de camomila - 133 kcal
TOTAL CONSUMIDO: 1088 kcal
TOTAL GASTO: 1940 KCAL
Amanhã visito vcs ok?
bjos
Frio e frutapara mim também não combina! Por aqui ando no verão mas bem ameno na minha região! Vou aproveitar antes do inverno voltar :P
ResponderExcluirBjus
oi gata, adorei a ideia da panqueca de chocolate, quero ja a receita!!! e parabens pela educação alimentar. Ta de parabens. Cheru
ResponderExcluirsua alimenÇÃO ESTÁ uma delicia! Que pena que estou meio sem tempo para planejar o que como!
ResponderExcluirEu não sei onde me escondo de tanto friooooooooo
ResponderExcluirpra mim é uma briga comer salada e fruta no inverno
é uó
Parabéns pelo dia
bju
http://mundorohsa.blogspot.com.br/
Realmente é difícil comer frutas e legumes no inverno. A solução é assar as frutas com canela, no forno ou no microondas e com os legumes fazer sopas, cozer a vapor, saltear. As opções são imensas :).
ResponderExcluirBjo, cardápio muito bom
Alimentação e AF perfeitinhas hem, parabéns.
ResponderExcluirLinda sua alimentação...
ResponderExcluirCadê o ovo que você não comeu Rafinha?! kkk
Não consigo comer berinjela, ate tentei mais não desce.
Beijo.
Olha soh .. Dukan tb te ajudando! eh mara as receitinhas dele ne?
ResponderExcluirtb me baseio mt nela , pra nao morrer soh com atkins! kkkkkkkkk
show de bola sua alimentaçao amiga!
e bora v o resultado disso na outra pesagem!
=)
oieee
ResponderExcluirah eu não me importo em comer frutas e verduras no inverno..pra mim é tudo igual hehehe..mas é questão de acostumar..pq no inicio tbm era ruim
bjaoo
que lindinha a alimentação hein...amiga...quero a receita da panqueca e se possível da sopa detox tb ok?!!
ResponderExcluirAmei amiga....realmente com o frio frutinhas e salada é sofrimento né?Que bom que inventou ai...Bjos
ResponderExcluirRealmente nesse frio não queremos encarar as frutinhas, mas precisamos enfrentar e coloca-las no cardapio. Vc se virou bem com essa adaptação bem que poderia compartilhar aqui conosco.
ResponderExcluirEsse frio esta mesmo danado, nem da vontade sair debaixo das cobertas.
Bjss