11/07 - OK!

Oieee meninas!
Primeiro gostaria de pedir perdão a todas vocês, pois essa semana não estou conseguindo visitar NINGUÉM!
Uma tristezaaa! A vida está corrida demais e só consigo passar aqui agora a noite, umas 23 e pouco e já quero dormir! Mas eu vou visitar logo tá??
Amanhã cedo rola!!! Se Deus quiser!
Esqueci de contar a vocês, comecei uma academia nova. Aquela que eu fui fazer aula experimental de CX outro dia! Estou amandooooo, aulas muitoooo animadas e o melhor: tenho companhia! Mais 4 amigas minha estão malhando lá junto comigo! Então super anima! Estou podre e feliz! =D

Como foi o dia hoje?

Café da manhã: (7:00) - 2 fatias de pão integral (80 kcal) + 1 mussarela light (40) + 1 blanquet de peru (13 kcal) + 1 xic de leite desn com café (63 kcal) + farelo de aveia (30 kcal) + linhaça dourada (20 kcal) - 246 kcal

Almoço: (11:15) - 2 colheres de arroz (82 kcal) + 2 colheres de feijão (156 kcal) + 2 colheres de abobrinha refogada (53 kcal) + pedaço pequeno de frango frito (94 kcal) + salada de alface (16 kcal) e tomate (7 kcal) - 408 kcal

Lanche I: (14:45) - 1 barrinha de cereal nestlé morango - 63 kcal

Lanche II: (17:15) - mix de frutas secas e castanhas: 1 kiwi seco (20 kcal) + 1 manga seca (16 kcal) + 1 ameixa seca (13 kcal) + 1 castanha do pará (20 kcal) + 4 amendoas secas (28 kcal) + 4 castanhas do pará (36 kcal) - 133 kcal

40 min CAMINHADA - 184 kcal

50 min BODY STEP - 500 kcal

Lanche III: (19:45) - 200 ml de iogurte natural (70 kcal) + 4 morangos (20 kcal) (esqueci da foto) - 90 kcal

90 min JAZZ - 524 kcal

Jantar: (22:30) - 1 prato de sopa detox (100 kcal) + 2 colheres de sopa de frango desfiado (54 kcal) - 154 kcal

TOTAL CONSUMIDO -  1164 kcal

TOTAL GASTO -  2734 kcal

E já é quinta??? Bora lá pro fds chegar lindoooo!

bjos