12/07 - Boraaaa malhar!

Oieeeeeeeee, correndinho antes de desmaiar pra dar um oi e contar meu dia.
O dia foi tranquilo até, acabei dando uma micro jacadinha pela manhã: minha irmã fez ioio cream caseiro ontem a noite e eu não comi. Hoje cedo qdo cheguei da academia e vi  o pote na geladeira não resisti e acabei dando duas colheradas. Mas ok? Sem dramas! Compensei depois com muitaaa AF!
Hj também rolou carboidrato após as 15 hs! Depois do Pilates o Love quis muito ir ao cine e fomos direto. A unica opção saudável no shoping era o subway! Então comi né??? Estava azuuuul de fome!
Fomos assistir E aí? Comeu?? Muitoooo bom, cinema inteligente brasileiro! Adooro!

Como foi então?

Café da manhã: (6:30) - 1 xic de leite com nescafé (63 kcal) + 1 fatia de pão integral (40 kcal) + creme de ricota (25 kcal) + 1 fatia de blanquet de peru + 1 kiwi desidratado (20 kcal) - 211 kcal

40 min CAMINHADA - 184 kcal

50 min JUMP - 500 kcal

50 min BODY BALANCE - 250 kcal

Lanche: (10:30) - 200 ml de iogurte natural (70 kcal) + 4 morangos (20 kcal) - 90 kcal

Jacadinha: (11:30) - 2 colheres de ioio cream caseiro - 186 kcal

Almoço: me enrolei nos horarios e não teve

Lanche I: (15:30) - 1 equilibri limão - 100 kcal

Lanche II: (17:30) - 1 kiwi desidratado (20 kcal) + 1 abacaxi desidratado (11 kcal) + 1 manga desidratada (16 kcal) + 1 castanha do pará (20 kcal) - 67 kcal

30 min CX WORX - 250 kcal

30 min PILATES - 130 kcal

Jantar: (21:00) - 1 subway frango teriaki com alface, rucula, tomate e pimentão com molho mostarda e mel no pão integral - 400 kcal

Sobremesa: (21:00) - 1 chocolate 28% da cacau show (ganhei um tabuleiro enormeee desses micro chocolatinhos) - 135 kcal

Ceia: (23:00) - 8 amendoas (56 kcal) + chá de camomila - 56 kcal

TOTAL CONSUMIDO  - 1300 kcal

TOTAL GASTO - 2840  kcal

bjos